10 dicas para combater a insônia e ajudar a dormir melhor
1 year ago
dicas para insônia
qualidade do sono
rotina de sono
exercícios físicos
hora de dormir
cafeína e álcool
rotina de relaxamento
temperatura do quarto
travesseiro e colchão
dispositivos eletrônicos
técnicas de relaxamento
Neste vídeo iremos dar algumas de higiene do sono para melhorar a sua insônia.
Quais são algumas dicas para combater a insônia e ajudar a dormir melhor?
Qual é a temperatura ideal para dormir?
Por que devemos evitar ficar olhando para a tela de dispositivos eletrônicos antes de dormir?
Quais chás podem ajudar a promover um sono mais tranquilo?
Quando devo procurar ajuda de um profissional de saúde se estou tendo dificuldade para dormir?
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