TREINO NA Z4 COM MACHA PESADA - BIKES E TRILHAS

Realizo esse treino na macha pesada e em sete passos, com quatro tiros e três intervalos entre eles, durante cada intevalo de descanso matenho minha frequencia cardiaca na Z3 e a cadência entre 90 e 100 rpm.

É um intervalado bem diferente. Mas que tem uma ótima sincronia entre esforço e treino de cadência.

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