3 years ago

1. Supera las creencias autolimitantes.
Cuando somos niños, pensamos que podemos conquistar el mundo, pero en algún momento entre la niñez y la edad adulta, nuestro entusiasmo e inclinaciones naturales para soñar en grande se ven aplastados. Los padres y maestros comienzan a imponernos sus propias creencias sobre lo que podemos y no podemos hacer en la vida.

Si los instructores de la Academia del FBI no nos empujaban más allá de nuestras creencias autolimitantes, no estaban haciendo su trabajo.

Cómo hacer que funcione para usted:

Encuentra tus límites exponiéndote a diferentes situaciones y superando lo incómodo. Una vez que tenga confianza en sí mismo, se sorprenderá de lo que puede lograr.

2. Nunca confundas la memoria con los hechos.
Nuestra memoria no almacena la información exactamente como se nos presenta. En cambio, extraemos la esencia de la experiencia y la almacenamos de la manera que tenga más sentido para nosotros. Es por eso que diferentes personas que presencian el mismo evento a menudo tienen versiones diferentes.

Tu cerebro tiene un sesgo de confirmación incorporado. Eso significa que almacena información que es consistente con sus propias creencias, valores y autoimagen. Este sistema de memoria selectiva ayuda a evitar que el cerebro se sobrecargue con demasiada información.

Así que reconozca que su memoria no siempre le proporciona información precisa. Por ejemplo, si tienes baja autoestima, tu cerebro tiende a almacenar información que confirma tu falta de confianza. Eso será todo lo que recuerde sobre un evento específico.

Cómo hacer que funcione para usted:

Revisa los hechos de un recuerdo cargado de creencias autolimitantes y trata de obtener una perspectiva más precisa del evento. Hable con otras personas que puedan tener una perspectiva diferente.

3. Habla contigo mismo.
Esto puede parecer una locura, pero funciona. Hablar contigo mismo puede hacerte más inteligente, mejorar tu memoria, ayudarte a concentrarte e incluso aumentar tu rendimiento deportivo. El documental The Human Brain afirma que nos decimos entre 300 y 1000 palabras por minuto. Los Navy SEALS y las Fuerzas Especiales utilizan el poder del diálogo interno positivo como una forma de superar los momentos difíciles.

Por ejemplo, al instruir a los reclutas para que sean mentalmente duros y se hablen positivamente a sí mismos, pueden aprender a superar los miedos que surgen del sistema límbico del cerebro, una parte primaria del cerebro que nos ayuda a lidiar con la ansiedad.

Cómo hacer que funcione para usted:

Sea positivo, porque la forma en que se habla a sí mismo influye en su respuesta neurobiológica. Cuando dice, sé qué hacer aquí o ve las cosas como un desafío en lugar de un problema, ha convertido su respuesta en positiva.

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