Flexora Horizontal #shorts

Os joelhos são articulações do tipo dobradiça, desta maneira, realizam os movimentos de flexão e extensão.

A rotação lateral e medial do joelho acontece em graus bastante limitados e deve ser evitada ao máximo em situações de sobrecarga.

Por isso, quando você for executar a mesa flexora, alinhe seus joelhos para que eles não estejam em rotação.

Não precisa ser um especialista para ver isso, basta verificar a direção natural destes!