TREINO DE COSTAS NA DESCRIÇÃO -QUADRO DICA DO GUTO

LEMBRANDO QUE SOU ECTOMORFO NATURAL

AQUECER MANGUITO - E COM METADE DA CARGA TOTAL NA PUXADA FRENTE
3X ATE A FALHA AUMENTANDO PESO NA PUXADA FRENTE ABERTA
3X ATE FALHA AUMENTANDO PESO CAVALINHO OU REMADA CURVADA
3X BARRA FIXA LIVRE
3X PUXADA COSTAS COM CORDA COM CARGA MAXIMA NO CROSS
6X DO SEU EXERCICIO FAVORITO DE COSTAS MESMO SE REPETIR UNS ACIMA....
#SHORTS

SE INSCREVE CANAL DE HUMOR E CRESCIMENTO PESSOAL E DICAS TMJ... FUMIA...