How to get Good Sound deep Sleep अच्छी और गहरी नींद के लिए क्या करें.

How to get Good Sound deep Sleep अच्छी और गहरी नींद के लिए क्या करें

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अच्छी नींद के लिए 10 उपाय (10 tips to improve your quality of...
सोने और जागने का समय निर्धारित करें ...
माहौल ऐसा बनाये जिसमे आपको आसानी से नींद आ जाये ...
आरामदायक बिस्तर पर सोएँ ...
नियमित व्यायाम करे ...
कैफीन वाली चीजों को कम लें ...
धुम्रपान न करें ...
जरूरत से ज्यादा खाना न खायें ...
सोने से पहले थोडा रिलैक्स करें.

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