SUCO DE AIPO COM BETERRABA: REDUZ O COLESTEROL E A PRESSÃO ARTERIAL

Todos nós sabemos que adotar hábitos saudáveis para ter qualidade de vida não é tão fácil, porém, não é impossível.

Mas porque é importante ter um estilo de vida saudável? Porque ajuda a manter o corpo em forma, a mente alerta e previne doenças. Por isso, cuidar da alimentação é fundamental para se ter saúde.

Os sucos naturais, por exemplo, são essenciais para quem deseja seguir ou já segue uma rotina alimentar saudável e nutritiva. E é por isso que vamos ensinar uma bebida natural com aipo e beterraba para ajudar com a pressão alta e o colesterol.

Mas antes já me contar: você vai tomar esse suco para melhorar a sua pessoa ou o seu colesterol? Quais os números dos seus exames mais recentes? Já deixa aí nos comentários!

Ajuda a reduzir o colesterol
De acordo com um estudo da Universidade Nacional de Cingapura, o aipo tem ação hipolipemiante, que ajuda a reduzir o colesterol ruim (LDL) e ainda contribui para o relaxamento dos vasos sanguíneos.
O suco de beterraba, segundo um estudo do Connolly Hospital Blanchardstown, na Irlanda, é rico em nitrato e ajuda a reduzir o colesterol ruim (LDL). Também aumenta o colesterol bom (HDL) e previne a formação de placas nas artérias.

Controla a pressão arterial
De acordo com estudo da Universidade Muhammadiyah Kudus, na Indonésia, o suco de aipo pode reduzir a pressão arterial em até 15%, pois ajuda a relaxar os vasos sanguíneos e melhora a circulação sanguínea
Já a beterraba, conforme estudo realizado no Reino Unido pela Universidade de Newcastle, pode reduzir significativamente a pressão arterial, pois tem efeito similar ao do aipo.

Ajuda a diminuir o açúcar no sangue
O alto teor de fibras e antioxidantes presentes no aipo e na beterraba, auxiliam no controle e redução dos níveis de açúcar no sangue, regulando também as taxas de glicose e insulina no organismo.

Aumenta a imunidade
O aipo e a beterraba são ricos em vitaminas e antioxidantes, que ajudam a fortalecer o sistema imunológico e as defesas do organismo, contra infecções.

Ajuda a limpar os rins
Tanto o aipo como a beterraba tem propriedades diuréticas, e por isso ajudam a desintoxicar os rins e proteger o trato urinário.

Previne anemia
O aipo e a beterraba são ricos em ferro, mineral que auxilia na formação da hemoglobina, elemento que transporta oxigênio para o corpo.

Elimina inflamações
Mais uma vez, tanto o aipo como a beterraba, são ótimos para prevenir e reduzir a inflamação no organismo.

Por isso, ajudam a prevenir e reduzir a inflamação, protegendo os órgãos de doenças crônicas.

Anote os ingredientes para preparar o suco de aipo com beterraba:
5 talos de aipo
2 beterrabas pequenas
1 litro de água

Higienize bem os talos de aipo e pique em pedaços menores. Descasque as beterrabas e corte em cubos.

Coloque os dois ingredientes no liquidificador, adicione 500ml de água (meio litro) e, caso queira, esprema o suco de meio limão – esse é opcional.

Bata por alguns minutos até triturar bem os ingredientes e obter uma bebida homogênea.
Em seguida, adicione o restante da água (500 ml que sobrou) e bata por mais dois minutos.
Transfira para uma jarra de vidro e conserve na geladeira por até três dias.

Tome um copo (200ml) de suco por dia, de preferência em jejum, meia hora antes do café da manhã.

Faça o tratamento por uma semana, depois, dê uma pausa de sete dias e retome, caso queira.

Além disso, para ajudar a baixar o colesterol “ruim” é recomendado também praticar atividades físicas regularmente e manter uma dieta balanceada, evitando bebidas alcoólicas e alimentos ricos em gordura e açúcar.

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