Top 5 Alimentos para Aumentar a Testosterona

Top 5 Alimentos para Aumentar Testosterona 

Número 5, Ovos

Os Ovos são ricos em gorduras boas, que são necessárias para produzir a testosterona, e também para a absorção de muitos nutrientes.

Têm também proteínas, selênio, luteína, zeaxantina, vitaminas A, D, e E, e todas as vitaminas do complexo B. São um verdadeiro super alimento.

Número 4. Abacate.

O abacate é outro superalimento. Além de  melhorar a absorção dos nutrientes solúveis em gordura de outros alimentos.

Mas pouca gente sabe que além de magnésio, potássio e gorduras boas o abacate é rico em boro, que pode ajudar a produzir a testosterona. Também tem glutationa, além de luteína, zeaxantina e vitamina E.

Número 3. Cacau.

O cacau É um antioxidante extraordinário. E o mais importante, ele é rico em apigenina e quercetina. Estas duas substâncias aumentam a produção de testosterona.

Número 2. Folhas escuras.

Entre as folhas escuras principais temos o espinafre, a couve, a rúcula e o agrião. São verdes e escuras por terem muita clorofila, e portanto muito magnésio. Não existe clorofila sem magnésio.

Também são ricas em nutrientes como a luteína que combatem radicais livres, aumentando com isso a produção hormonal.

Não esqueça de consumir com azeite de oliva extra-virgem, ovos ou com abacate. Além de maravilhosos vão aumentar muito a absorção da luteina.

Número 1. Peixes gordurosos.

Salmão, sardinha, arenque e outros peixes gordurosos ajudam a produzir esteróides como a testosterona.

Isso porque eles têm nutrientes como zinco, vitamina D, ômega 3, proteínas e até coenzima Q10.

São importantes também para os ossos e músculos, para o coração e para o cérebro. Ajudam portanto a Testosterona a trazer seus benefícios.