Isso Acontecem Quando Você Coloca Suas Pernas Contra a Parede

Se você nunca praticou ioga, provavelmente não está familiarizado em colocar as pernas para o alto. Essa prática que parece estranha para alguns, carrega muitos benefícios para sua saúde.

Colocar as pernas para cima pode parecer um exercício, mas na verdade é uma técnica terapêutica. Na ioga, essa postura chamada de Viparita karani é conhecida popularmente como “posição das pernas na parede”e é bastante fácil de fazer, podendo ser feita em casa.

Essa técnica é colocada em prática com frequência para estabelecer uma conexão mente-corpo, mas que, no entanto, gera grandes benefícios a nível circulatório.

Conheça alguns desses benefícios:

Reduz a retenção de líquidos nas pernas e nos pés

Alivia as pernas cansadas

Melhora a digestão

Relaxa o sistema nervoso

Conseguir uma adequada calma mental

Agora que você já sabe os benefícios, veja como fazê-la:

O ideal é colocarmos uma pequena almofada sobre a lombar para conseguir uma postura mais harmônica.
Assim conseguiremos que as pernas fiquem coladas verticalmente na parede e que os braços fiquem descansados, esticados e relaxados.

Basta manter esta posição, pelo menos, 15 ou 20 minutos; sem fazer nada mais, apenas sentir o equilíbrio desta postura, a tranquilidade e a calma. Lembre-se de que, além disso, se você quiser realizar esta técnica de relaxamento, é necessário vestir uma roupa confortável que não aperte a cintura e os tornozelos.

Caso contrário, podemos dificultar a finalidade deste exercício: favorecer a circulação sanguínea.

À medida que você for praticando esta simples terapia, irá notando cada vez mais os benefícios.

Cabe ressaltar que, se você tem alguma lesão nas costas, não será recomendável fazer esta rotina.

Gostou deste vídeo? Se você gostou do vídeo, curta, se inscreva no canal e compartilhe com seus amigos.

#PernasProAr #Saúde #Natureba

Ao comprar algo por esse link você ajuda o canal, sem gastar nada a mais por isso ❤
🟢 COMPRE SEMENTES AQUI -- https://encurtador.com.br/djCIJ
🟢 COMPRE SUPLEMENTOS E VITAMINAS AQUI -- https://encurtador.com.br/benyO
🟢 COMPRE ALIMENTOS, CEREAIS, TEMPEROS, ETC; AQUI -- https://encurtador.com.br/dfmBD

============================================================
Siga também em outras Redes Sociais: 👇🏼
✅ Instagram: @canalnatureba - https://www.instagram.com/canalnatureba/
✅ Facebook: Natureba - https://www.facebook.com/curaspelanatureza/

Gostou deste vídeo? Se você gostou do vídeo, curta, se inscreva no canal, ative o sininho para receber dicas e informações novas e também compartilhe com seus amigos.

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
⚠️ As informações disponibilizadas nesse canal são de caráter informativo. Não devem ser utilizadas como base de auto-diagnósitico, auto-prescrição ou auto-tratamento. Consulte sempre seu médico e/ou nutricionista.
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------