Buddismo : Meditazioni guidate per bambini , famiglie e persone che hanno problemi a dormire

La meditazione guidata per bambini è una forma di meditazione che utilizza un testo o una registrazione audio per aiutare i bambini a rilassarsi e a concentrare i loro pensieri.
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Ti racconto una storia stasera. Preparati chiudendo gli occhi e immaginando di essere nella storia!

Più inspiri ed espiri profondamente, più calmo e tranquillo diventi.

Mentre continui a respirare profondamente e con calma, nota che l'unica cosa o persona a cui vuoi prestare attenzione è la mia voce rassicurante. Nient'altro è importante in questo momento.

Immagina un grande schermo cinematografico di fronte a te. Puoi vedere le immagini della tua vita passata su di esso.

Vedi ogni volta che qualcuno ha fatto qualcosa di carino per te. Vedi anche ogni volta che qualcuno è stato gentile con te

Mentre guardi questo film, vedi quanto hai reso felici le altre persone e quanta felicità hanno dato le tue azioni. Vedi un momento in cui hai aiutato qualcuno che ne aveva bisogno e questo rende anche loro così felici.

Sono sicuro che quando stavi pensando a qualcuno che è stato lì per te, ti ha fatto sentire tutto caldo e confuso dentro. Ma immagina quanto sarebbe bello trasformare quella sensazione in realtà. Se qualcuno fosse lì per il momento in cui ne avevi bisogno, immagina come sarebbe la vita se fosse sempre disponibile per te.

Questi meravigliosi episodi del tuo passato ti aiuteranno a provare di nuovo tutti quei buoni sentimenti. Guardali e concediti una pausa da tutto quello stress!

Le persone si sentono calde e confuse a causa dell'amore, l'emozione che rende felici le persone.

Queste cose che vedi di fronte a te sono accadute perché qualcuno ti ha amato e ti ha mostrato quell'amore, e perché ricambia il tuo amore

Che cos'è l'amore? È dare amore agli altri, fare cose che li fanno sentire amati e ampli; apprezzato, e sta adottando un approccio gentile e paziente. Dentro tutti noi risiede la capacità di amare.

Noi siamo quella felicità! Noi siamo quelle persone. Quando possiamo esprimere questa parte di noi stessi ogni giorno, per quanto possibile, i nostri cuori traboccano di gioia e di tanta soddisfazione che a volte sembra che stiamo per scoppiare.

Quando ti senti felice e innamorato, hai la sensazione di far parte di qualcosa di importante. Sai che non c'è nessun altro posto in cui vorresti essere che proprio qui con colui che ti fa cantare il cuore.

Voglio che ricordi tutto questo amore che hai dentro di te e quanto facilmente puoi esprimere il tuo amore con semplici atti di gentilezza verso te stesso e gli altri. Sei davvero meravigliosa. Sei puro amore!

E soprattutto, per tutta la vita - nei momenti belli e brutti - ricorda quanto TI AMO. Sei uno dei punti più luminosi della mia vita e ti sono così grato.

Nota come l'amore si sente come una coperta morbida e sfocata avvolta intorno a te. Ti fa sentire caldo, sereno e felice.