Top 15 healthy foods you should be eating

http://corneey.com/edUnUL

It seems like every day we wake up to a new "superfood" that will change your life. With the abundance of information available, how do you know what's actually good for you? Here are the top 15 foods you should be eating according to our experts: HEALTH TIPS APRIL 05, 2019

1. Fish

Eat plenty of fish, which are high in healthy omega 3 fatty acids, and smaller portions of red meat to reduce your risk of diseases like stroke, heart disease and cancer." – Bob Canter, professor of surgery at UC Davis Division of Surgical Oncology
2. Broccoli or any of the cruciferous vegetables
“These foods are rich in nutrients including glucosinolates, which are key in detoxification processes. These are best served raw or quick-steamed for five to ten minutes.” – Alex Nella, pediatric registered dietitian
3. Beets
“No matter which colour – red, yellow, golden – or which part – root or greens – they contain a wonderful variety of protective carotenoids. Evidence suggests their dietary nitrates can be converted to nitric oxide and improve endurance exercise." – Alex Nella, pediatric registered dietitian
4. Spinach and other leafy green vegetables
“These are packed with lutein and zeaxanthin: nutrients that can help protect against macular degeneration.” – Jeffrey Caspar, professor of ophthalmology at the UC Davis Eye Center
5. Kale

“It’s a green leafy veggie that I love chopped in a salad or cooked with onion and garlic. It is nutrient-dense, has lots of antioxidants and can help lower cholesterol.” – Brandee Waite, director of the UC Davis Sports Medicine fellowship
6. Peanut butter
“My favourite food is peanut butter. It has protein, carbs and sugars. It’s a great recovery food and my kids love it!” – Brian Davis, clinical professor of the UC Davis Department of Physical Medicine and Rehabilitation
**UC Davis Health is not affiliated with any other br

Health Food Top Five Health Foods For Diabetes Patients In Tamil

உடனடியாக சுகரை குறைக்கும் 5 உணவுகள்: இதை தெரிஞ்சு வச்சுக்கோங்க!

https://tamil.indianexpress.com/food/health-food-top-five-health-food-for-diabetes-patients-in-tamil-493885/lite/

Health Food Top Five Health Food For Diabetes Patients In Tamil 5 Foods That Lower Sugar Instantly: Know This And Keep It! | Indian Express Tamil
உடலில் நீரிழிவு நோயை உடனடியாக விரட்டும் அளவுக்கு எந்த உணவும் இல்லை. ஆனால் இரத்த சர்க்கரை அளவை உடனடியாக குறைக்கும் சில உணவுகள் உள்ளன.
இன்றைய காலகட்டத்தில் இளைஞர்கள் முதல் முதியவர்கள் வரை அனைவரும் சந்திக்கும் முக்கிய பிரச்சினை நீரிழிவு நோய். உடல் ரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவு சமநிலை தவறும்போது நீரிழிவு நோய் ஏற்படுகிறது. இந்நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் உணவு கட்டுப்பாடுகளை கடைபிடிக்கவேண்டியது அவசியம்

ஆனால் உடலில் நீரிழிவு நோயை உடனடியாக விரட்டும் அளவுக்கு எந்த உணவும் இல்லை. ஆனால் இரத்த சர்க்கரை அளவை உடனடியாக குறைக்கும் சில உணவுகள் உள்ளன. அந்த வகையில் நீரிழிவு நோயை கட்டுப்படுத்தும் சில உணவு பொருட்கள் :
முட்டை :
முட்டையில் உள்ள புரதம் மற்றும் கொழுப்பு உடலில சர்க்கரையின் அளவை வெகுவாக கட்டுப்படுத்தும். மேலும் உடலில் சர்க்கரையின் சமநிலையை நிர்வகிக்க உதவுகிறது. எனவே நீரிழிவு நோயாளிகள் தங்களது உணவில் தினமும் 2 முட்டைகளை சேர்க்க அறிவுறுத்தபப்டுகிறார்கள்.
கீரை. பச்சை காய்கறிகள்
காய்கறிகளில் அதிகளவு நார்ச்சத்து வைட்டமின்கள் மற்றும் மற்றும் தாதுக்கள் அதிகம் உள்ளன. இதனால் உயர் இரத்த சர்க்கரையை உடனடியாக குறைக்க இதை உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளலாம்.
சிட்ரஸ் பழங்கள் :
ஆரஞ்சு மற்றும் திராட்சை போன்ற சிட்ரஸ் பழங்களை அதிகம் சாப்பிடும் போது இரத்த குளுக்கோஸ் அளவை உடனடியாக குறைக்க முடியும்.
அவகேடோ
இதில் பல ஆரோக்கிய நன்மைகள் அடங்கியுள்ளது. இதில் தாவர அடிப்படையிலான நார்ச்சத்து மற்றும் கொழுப்பு அடங்கியுள்ளதால், இரத்த சர்க்கரை அளவை குறிப்பிட்ட விகிதத்தில் இயல்பு நிலைக்கு கொண்டு வருகிறது.
புளித்த உணவுகள் :
புளித்த உணவுகளில் புரோபயாடிக்குகள் அதிகளவில் உள்ளதால். இது இரத்த குளுக்கோஸ் அளவை பராமரிக்க உதவுகிறது. அதே நேரத்தில் இரத்த சர்க்கரை அளவையும் குறைக்கிறது. இதனால் நீரிழிவு நோயாளிகள் தங்கள் உணவில் தயிர் மோர் போன்ற புளித்த பொருட்களை எடுத்துக்கொள்வது நல்லAbout us https://bit.ly/3GUPFOa
+919942258153 kvk.subadhra@gmail.com
https://6b812a0hz94ah5d4vjie6c6kzn.hop.clickbank.net