DURMA PROFUNDAMENTE - MUSICA PARA DORMIR - SLEEP DEEPLY - SLEEP MUSIC

(english below)

Apenas relaxe.
Deite-se numa posição confortável.
Feche os olhos.
Sinta seu corpo afundar no colchão.
Sinta seu corpo relaxar parte a parte.
Seu pés, pernas, tronco, braços, cabeça....sinta cada parte relaxando.
Inspire fundo e solte o ar com um suspiro de alivio 3 vezes.
Volte a atenção e perceba como seu corpo esta mais relaxado.
Repita a respiração.
Agora concentre-se na musica e deixe sua mente viajar até o mundo dos sonhos.

Just chill.
Lie down in a comfortable position.
Close your eyes.
Feel your body sink into the mattress.
Feel your body relax part by part.
Your feet, legs, torso, arms, head….feel every part relaxing.
Inhale deeply and release the air with a sigh of relief 3 times.
Return your attention and notice how your body is more relaxed.
Repeat the breath.
Now focus on the music and let your mind travel to the world of dreams.