O Café da Manhã Mais Saudável que Você pode Comer, de Acordo com Nutricionistas

Você já ouviu a expressão de que o café da manhã é a refeição mais importante do dia? Mas atualmente com o corre corre do nosso dia a dia, muitos acabam acordando no susto, e com isso acabam se atrasando, não tomando o cafe da manha como deveria. Muitos algumas vezes comem rápido qualquer coisa e de qualquer jeito.

Fazer um bom café da manhã saudável demanda um certo esforço, planejamento e disciplina. Você vai precisar tirar tempo para fazer a sua refeição e degustá-la sem ansiedade e pressa. Vai ter que criar o hábito de pensar com antecedência o que comprar no supermercado, para manter a geladeira e a dispensa em harmonia para não atrapalhar a sua rotina. Cuidar da alimentação é cuidar do seu corpo. Aliás, ele é uma máquina que precisa de cuidados para se manter ativo com saúde e vitalidade. O fato de falarem que o café da manhã é a refeição mais importante do dia, está ligado ao fato de que passamos por um período de jejum noturno enquanto dormimos, onde o nosso corpo utiliza os estoques de glicogênio, que dá energia ao organismo, para manter suas funções metabólicas normais. Assim o café da manhã é indispensável para restaurarmos nossas energias e ativarmos nosso metabolismo. Sabendo da importância do café da manhã, é normal surgir a dúvida: mas, afinal, quais são os alimentos mais indicados para esta refeição? Segundo especialistas na área, as melhores opções são:

Café com óleo de coco, possui propriedades termogênicas e, por isso, funcionam como excelente fonte de energia e despertar, sendo muito usado também como pré-treino. Além disso você pode consumir para saciar a fome e melhorar o estado de alerta durante o trabalho ou estudo. Para preparar você vai precisar de: 200ml de café forte e quente e uma ou duas colheres (de sopa) de óleo de coco extra virgem. Basta misturar os dois ingredientes no liquidificador ou no mixer. O sabor é leve e agradável. Mas não adoce e nem adicione e leite a mistura.

Experimente e depois nos conte o resultado.

Outra boa opção é consumir gordura e proteínas logo ao acordar. Segundo nutricionistas uma boa fonte de proteína, são os ovos. Além disso dê prioridade as frutas ricas em antioxidantes, e gorduras boas, como por exemplo o abacate. E ainda incluir as oleaginosas, que irão te fornecer energia através das gorduras boas que possui. E lembre-se: existem alguns alimentos que não devem ser consumidos no café da manhã ou ainda, se você tem interesse em manter-se ativo e bem disposto ao longo do dia. Por isso evite carboidratos refinados, como pão branco, bolos, cereais matinais e bolachas, que oferecem poucos nutrientes e energia de maneira rápida, podendo levar a compulsão alimentar ou fadiga, logo depois de ingeridos. Essa simples mudança na sua rotina irá te proporcionar mais Saúde, Energia, Vitalidade e Libido; e você se sentirá como quando você tinha 20 anos!

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*O acompanhamento de um profissional da área de saúde é fundamental para uma boa saúde. O Natureba é um espaço informativo, de divulgação e educação com temas relacionados a saúde, nutrição e bem-estar. As informações e sugestões contidas neste vídeo têm caráter meramente informativo, não devendo ser utilizado como substituto de diagnóstico ou diagnóstico médico sem antes consultar um profissional de saúde - médicos, nutricionistas, psicólogos, profissionais de educação física e outros especialistas.

OBS: Remédios naturais também tem efeitos colaterais, já que agem de formas diferentes em cada organismo, por isso antes de usar qualquer tratamento alternativo consulte sempre seu médico.
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