5 Benefícios Comprovados Da Vitamina B9 (Ácido Fólico ou Folato)
O ácido fólico, também conhecido como folato, metilfolato ou vitamina B9, é muito indicada para a suplementação em mulheres grávidas. Mas você sabia que o ácido fólico também é importante para a saúde do coração e proteção do Alzheimer?
O folato é necessário para muitas funções do corpo, como é o caso da síntese e reparação do DNA, divisão e crescimento celular, produção de novas proteínas e formação de hemácias.
Conheça agora seus benefícios:
Faz bem para a pele, unhas e cabelos:
Ótimo para o cérebro:
Auxilia na saúde do coração:
E por último e não menos importante, é ótima para fortalecer a imunidade.
Para os adultos Recomenda-se ingerir 400 mcg por dia, e para as crianças 150 mcg e 300 mcg. Já em casos de gravidez, eleva-se a dose para 600 mcg e, na lactação, a 500 mcg. Mas uma ótima forma de obter o ácido fólico, além da suplementação é na dieta. Por isso agora você vai conhecer alguns alimentos ricos em vitamina B9:
Vegetais folhosos: rúcula, espinafre, endívia, alface, agrião, couve, alho-poró, acelga e salsa.
Brócolis, aspargo, alcachofra e rabanete, devem ser cozidos no vapor, para não perder seus benefícios.
Leguminosas, como grão-de-bico, feijão e ervilha.
Levedo de cerveja
Frutas, como abacate, laranja, banana e melão.
Nozes, como amêndoas e avelã.
Grãos integrais, como aveia e quinoa.
Manteigas vegetais, como manteiga de amendoim ou manteiga de gergelim (tahine).
Faça seus exames de rotina e verifique seus níveis de ácido fólico, então na dúvida converse com seu médico e veja a necessidade de suplementar essa poderosa vitamina para beneficiar o seu corpo. Você conhecia os benefícios do ácido fólico para a saúde?
✅ INSCREVA-SE NO CANAL CLICANDO NO LINK ABAIXO DO VÍDEO!
Gostou deste vídeo? Se você gostou do vídeo, curta, se inscreva no canal e compartilhe com seus amigos.
------------------------------------------------------------------------------
*O acompanhamento de um profissional da área de saúde é fundamental para uma boa saúde. O Natureba é um espaço informativo, de divulgação e educação com temas relacionados a saúde, nutrição e bem-estar. As informações e sugestões contidas neste vídeo têm caráter meramente informativo, não devendo ser utilizado como substituto de diagnóstico ou diagnóstico médico sem antes consultar um profissional de saúde - médicos, nutricionistas, psicólogos, profissionais de educação física e outros especialistas.
OBS: Remédios naturais também tem efeitos colaterais, já que agem de formas diferentes em cada organismo, por isso antes de usar qualquer tratamento alternativo consulte sempre seu médico.
-------------------------------------------------------------------------------
#acidofolico #vitaminab9 #Natureba
-
1:14
Natureba Curas Naturais
9 months agoCOMO TOMAR CAFÉ COM ÓLEO DE COCO PARA EMAGRECER
133 -
2:59:18
Fresh and Fit
10 hours agoDELUSIONAL 40 yr Old Argues Men Prefer "OLDER" Women?!
127K164 -
3:43:35
Alex Zedra
11 hours agoLIVE! Giving away an M249 SAW | PJ Party + Games
45.8K11 -
29:23
Standpoint with Gabe Groisman
18 hours agoEp. 21. Can Israel "End Hamas"? IDF Brig. General Res. Amir Avivi, Founder of IDSF
47.7K53 -
1:26:49
Glenn Greenwald
15 hours agoCampus Protest Propaganda Snowballs; Congress Moves to Criminalize Israel Critics | SYSTEM UPDATE #264
96.1K465 -
1:25:44
The Anthony Rogers Show
19 hours agoEpisode 303 - Brock Bristow
58.1K2 -
1:24:15
Mally_Mouse
11 hours agoLet's Hang!!
38.5K7 -
1:19:06
TENET Media
14 hours agoGuest Vinoo Varghese on NY ‘Ghost Gun’ Case, UCLA Israel-Palestine Riot ft. Frank | The MC Hour #24
52.3K17 -
1:01:08
The StoneZONE with Roger Stone
16 hours agoHow The US Gov't Spies On You Without Probable Cause - Like They Did To Carter Page – The StoneZONE!
72K28 -
1:40:04
The Big Mig™
1 day agoSpeaker Johnson, "You're not in our Club JR MAJEWSKI, No Funding for You"!
68.3K48