Como Dormir Melhor MINDFULNESS
Como Dormir Melhor Com Mindfulness
❤ Descubra Os 3 Segredos Para Você Se Vestir Como Uma Diva Todos Os Dias, De Forma Rápida e Sem Gastar Rios De Dinheiro.:
https://modasemfirulas.com/
Se você tem dificuldade para dormir ou pra relaxar durante o sono e quer descobrir como melhorar o seu sono, este vídeo vai te ajudar muito. Entrevistei a Fernanda que é especialista em Mindfulness.
O Mindfulness é estar presente na vida, estar consciente dos seus pensamentos, das suas emoções, como você está agora com gentileza e abertura, sem julgamento com você mesmo. Por isso é uma prática incrível para melhorar muitos aspectos da vida, como melhorar o seu sono e manter o dia mais produtivo sem tanto ruído mental. Em casos de apneia ou questões mais profundas do sono, o Mindfulness não resolve. Ele serve para as pessoas que buscam como melhorar o seu sono reduzindo a agitação mental que acabam atrapalhando na hora de dormir.
Uma das formas de melhorar a qualidade do seu sono é fazer o preparo do sono, não adianta deitar na cama, fechar os olhos e tentar dormir. Uma dica bem interessante é começar pelo banho Mindfulness, que é um banho com presença. Durante o banho você pode se conectar com vários sentidos, levando a atenção para o barulho da água caindo, a sensação tátil da água caindo no corpo, o cheiro do sabonete e do xampu e quando focamos nas sensações, trazemos a mente para o presente e ela se acalma, evitando pensamentos ansiosos do futuros ou melancólicos do passado.
Na hora de dormir você pode começar trazendo a atenção na sua respiração, nos movimentos que o corpo faz ao inspirar e expirar, levar a atenção pra todo contato do corpo com a cama, desde a ponta do pé até o topo da cabeça. Quanto mais você vai trazendo a atenção para o corpo e para a sua respiração, mais essa cadeia de pensamentos, que é causa a dificuldade de conseguir dormir, vai diminuir e você conseguirá relaxar muito rapidamente.
Se você está ansioso ou estressado e está em busca de como melhorar o seu sono, o Mindfulness pode ser uma boa solução, não é mágica, mas se você começar a se observar mais e principalmente tomar consciência quando estiver nos momentos de maior ansiedade para aplicar o Mindfulness, assim você consegue reduzir os ruídos da mente durante o dia para ter maior qualidade de sono.
❤ Conheça a Coleção Você Diva Todos Os Dias:
https://julialoha.com
Oi, lindona! Tudo bem?
Sou a Julia Loha, criadora do incrível treinamento Moda Sem Firulas, onde eu revelo todos os segredos para você se vestir bem e se tornar a diva que nasceu para ser.
Eu vou te ensinar exatamente o que faço na minha rotina de mãe, esposa e empresária para que você possa simplesmente copiar e se sentir bonita e confiante novamente.
Trabalho com moda e design há 12 anos e já encontrei diversas formas de me vestir bem, mas a grande maioria exigia muito dinheiro e tempo para se produzir. Em 2016, com a maternidade, eu descobri os segredos que realmente fazem a diferença na hora de ficar bonita todos os dias e que não exige rios de dinheiros, e agora decidi ensinar para você.
Algumas pessoas me perguntam porque eu ensino meu método ao invés de guardar segredo já que ele dá tanto resultado para mim e para minhas clientes de consultoria. E a resposta é que eu acredito que você pode ser uma ótima mãe, uma profissional de sucesso e ainda assim estar linda todos os dias, com confiança e auto estima – você só precisa aprender como fazer isso.
Por isso eu decidi fazer este treinamento Moda Sem Firulas, para ajudar pessoas como você a mudar definitivamente de vida, assim como eu.
Alta, baixa, magra, plus size, muita coxa, perna fina?
Não importa o seu tipo físico, comece a ter muito orgulho e entenda o que dá mais certo para você.
Se você gosta de truques de moda, dicas de estilo e quer manter mente e corpo em equilíbrio fique ligada em tudo por aqui!!
❤ Me acompanhe no instagram
http://instagram.com/julia.loha
Veja mais vídeos sobre moda feminina no canal:
Roupas Para Academia - As 10 Melhores Roupas Para Academia
https://youtu.be/hFTJLyeck-k
Pantalona - Como Usar Pantalona
https://youtu.be/wjAfPC_7Vi4
Como Disfarçar Pernas Finas Com Look Fitness
https://youtu.be/VYi15YuJ6Us
Letícia Spiller - A Rotina de Letícia Spiller
https://youtu.be/XisvGoaPKBw
Collant - Como Escolher Collant
https://youtu.be/-8M1VdSmWAM
Corpo Oval e Sem Cintura - Que Roupa Usar
https://youtu.be/yJG3c-s3uoo
Como Usar Pantalona
https://youtu.be/ZR7FES4nMBU
Letícia Spiller - Curiosidades e Bastidores Com Letícia Spiller
https://youtu.be/jEpHsqzJtCQ
Letícia Spiller - Como Manter o Esporte na Rotina Corrida - Os Segredos da Letícia Spiller
https://youtu.be/jrwBqvlqYm4
O Que é Armário Capsula e Armário Inteligente
https://youtu.be/maVKy8PxyXI
#Moda
#ModaFeminina
#DicasDeModa
#JuliaLoha
#Mindfulness
#DormirMelhor
#Sono
-
LIVE
The Charlie Kirk Show
2 hours agoKill Squads After Trump? + Nebraska Is Key + AMA | Kane, Shirley, Bowyer | 9.20.24
8,797 watching -
LIVE
vivafrei
4 hours agoA Pro-Kamala Lawyer? Did Kamala Harris DEFAME Tim Pool? Lawyers Debate - Viva Frei Live!
3,060 watching -
17:53
Neil McCoy-Ward
1 hour ago🔥 A Barrage Of Overnight Strikes! (As Things Are Escalating Very Quickly...)
8.32K2 -
59:49
The Dan Bongino Show
4 hours agoA Shocking Revelation About Trump's Threat Level (Ep. 2333) - 09/20/2024
530K1.52K -
1:02:08
Dr. Eric Berg
4 days agoThe Dr. Berg Show LIVE September 20, 2024
35.8K11 -
39:43
The Rubin Report
3 hours agoIs This the Issue That Finally Causes Dave Portnoy to Break with Democrats?
42.4K19 -
LIVE
Film Threat
17 hours agoTHE SUBSTANCE + TRANSFORMERS ONE + TONS OF REVIEWS | Film Threat Livecast
768 watching -
39:26
Tudor Dixon
4 hours agoSean "Diddy" Combs Sex Trafficking Exposed | The Tudor Dixon Podcast
21.4K6 -
LIVE
Midnight's Edge
3 hours agoAgatha and The Penguin are here, Female Zorro and more Terminator movies coming! | MEiTM #616
221 watching -
LIVE
The Shannon Joy Show
6 hours ago🔥🔥Health ELITES Exposed! The Dirtbag JAY VARMA And The Monsters & Morons Among Us! STUNNING Revelations About The Incompetence & Depravity Of The People In Charge Of Your Health🔥🔥
333 watching