Como Dormir Melhor MINDFULNESS

Como Dormir Melhor Com Mindfulness

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Se você tem dificuldade para dormir ou pra relaxar durante o sono e quer descobrir como melhorar o seu sono, este vídeo vai te ajudar muito. Entrevistei a Fernanda que é especialista em Mindfulness.

O Mindfulness é estar presente na vida, estar consciente dos seus pensamentos, das suas emoções, como você está agora com gentileza e abertura, sem julgamento com você mesmo. Por isso é uma prática incrível para melhorar muitos aspectos da vida, como melhorar o seu sono e manter o dia mais produtivo sem tanto ruído mental. Em casos de apneia ou questões mais profundas do sono, o Mindfulness não resolve. Ele serve para as pessoas que buscam como melhorar o seu sono reduzindo a agitação mental que acabam atrapalhando na hora de dormir.

Uma das formas de melhorar a qualidade do seu sono é fazer o preparo do sono, não adianta deitar na cama, fechar os olhos e tentar dormir. Uma dica bem interessante é começar pelo banho Mindfulness, que é um banho com presença. Durante o banho você pode se conectar com vários sentidos, levando a atenção para o barulho da água caindo, a sensação tátil da água caindo no corpo, o cheiro do sabonete e do xampu e quando focamos nas sensações, trazemos a mente para o presente e ela se acalma, evitando pensamentos ansiosos do futuros ou melancólicos do passado.

Na hora de dormir você pode começar trazendo a atenção na sua respiração, nos movimentos que o corpo faz ao inspirar e expirar, levar a atenção pra todo contato do corpo com a cama, desde a ponta do pé até o topo da cabeça. Quanto mais você vai trazendo a atenção para o corpo e para a sua respiração, mais essa cadeia de pensamentos, que é causa a dificuldade de conseguir dormir, vai diminuir e você conseguirá relaxar muito rapidamente.

Se você está ansioso ou estressado e está em busca de como melhorar o seu sono, o Mindfulness pode ser uma boa solução, não é mágica, mas se você começar a se observar mais e principalmente tomar consciência quando estiver nos momentos de maior ansiedade para aplicar o Mindfulness, assim você consegue reduzir os ruídos da mente durante o dia para ter maior qualidade de sono.

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Oi, lindona! Tudo bem?

Sou a Julia Loha, criadora do incrível treinamento Moda Sem Firulas, onde eu revelo todos os segredos para você se vestir bem e se tornar a diva que nasceu para ser.

Eu vou te ensinar exatamente o que faço na minha rotina de mãe, esposa e empresária para que você possa simplesmente copiar e se sentir bonita e confiante novamente.

Trabalho com moda e design há 12 anos e já encontrei diversas formas de me vestir bem, mas a grande maioria exigia muito dinheiro e tempo para se produzir. Em 2016, com a maternidade, eu descobri os segredos que realmente fazem a diferença na hora de ficar bonita todos os dias e que não exige rios de dinheiros, e agora decidi ensinar para você.

Algumas pessoas me perguntam porque eu ensino meu método ao invés de guardar segredo já que ele dá tanto resultado para mim e para minhas clientes de consultoria. E a resposta é que eu acredito que você pode ser uma ótima mãe, uma profissional de sucesso e ainda assim estar linda todos os dias, com confiança e auto estima – você só precisa aprender como fazer isso.

Por isso eu decidi fazer este treinamento Moda Sem Firulas, para ajudar pessoas como você a mudar definitivamente de vida, assim como eu.

Alta, baixa, magra, plus size, muita coxa, perna fina?
Não importa o seu tipo físico, comece a ter muito orgulho e entenda o que dá mais certo para você.

Se você gosta de truques de moda, dicas de estilo e quer manter mente e corpo em equilíbrio fique ligada em tudo por aqui!!

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