Natasha Aughey - Treino de pernas e glĂșteos
âPara construir pernas magras e fortes, vocĂȘ precisa de uma mistura de força e potĂȘncia, o que tambĂ©m ajudarĂĄ vocĂȘ a queimar mais calorias mais rapidamenteâ
Antes de colocar os pesos nos tornozelos na esperança de coxas mais fortes e pernas tonificadas, considere o seguinte: eles podem causar estresse excessivo nas articulaçÔes dos tornozelos, joelhos e quadris e tensionar os ligamentos. Se vocĂȘ quiser amarrar, certifique-se de saber exatamente como usar pesos de tornozelo para colher os benefĂcios (dica: mantenha-os leves).
Os hĂĄbitos saudĂĄveis ââsĂŁo uma sĂ©rie de construçÔes da vida cotidiana, realizadas por meio da prĂĄtica contĂnua, para produzir alguns benefĂcios na vida de todos. Considere a palavra hĂĄbito, por exemplo, Ă© o hĂĄbito de realizar uma determinada tarefa em um determinado perĂodo de tempo. Por outro lado, Ă© saudĂĄvel respeitar o corpo e o seu tempo, para nĂŁo criar stress ou problemas no corpo.
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