Aumente a sua IMUNIDADE e a dos SEUS PAIS | Dr. Álef Lamark

-Embora pareça um bicho de 7 cabeças, isso não é algo difícil de fazer, olha só, só em você se hidratar e se nutrir corretamente já contribui bastante. Numa hidratação correta, cada pessoa deve beber uma quantidade diferente de água, sendo que na maioria a quantidade é 0,3 multiplicado pelo peso e pronto... taí a quantidade de água que tem que beber por dia. Se você pesa, por exemplo, 70kg, aí multiplica por 0,3 que dá 2L e 100mL diariamente. Já no tocante a nutrição, você deverá ingerir alimentos ricos em vitamina A e C que são vitaminas que ajudam na defesa do seu organismo, fora outros componentes como o zinco
-Lembro que no tocante a vitamina D não basta comer alimentos rico nela, deve-se tomar sol adequado para ativá-la e obter seus benefícios. Falando em nutrição... não é só o que você come, mas como você come também! Mastigar bem os alimentos estimula a liberação de Th17, um componente que defende a boca contra bactérias e fungos.
-Dizem que rir é o melhor remédio né? Pois bem, ao rir a produção de hormônios que reduzem a imunidade reduz e ainda há liberação de hormônios do prazer. Além disso, manter o cérebro ativo e dormir bem são outras medidas que ajudam bastante.
-Atividade física promove oxigenação das células, incluindo as imunológicas, sendo mais um dos muitos fatores que contribuem com o seu sistema imunológico.
-E de que adianta fazer coisas boas e continuar fazendo coisas más? Deixe os hábitos maléficos ao seu organismo de lado, hábitos que reduzem sua imunidade, como beber e fumar. Quer parar de beber e precisa de ajuda? Veja o vídeo aqui em cima que lhe dou um auxílio.
-Tem vários sucos, vários chás, vários produtos que prometem aumentar sua imunidade, alguns funcionam outros não. Mas, um suco que gosto é o de laranja com cenoura e gengibre, a cenoura é só um pouquinho. Assim, aproveito a vitamina C da laranja, a vitamina A do gengibre e os antioxidantes da cenoura. E o gosto é bom.

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