Como fazer o exercício stiff?

O exercício stiff é indicado para alunos avançados já que requer coordenação e força de vários músculos. Você pode realizá-lo de várias formas: com dumbells, no smith, barra, unilateral e em plataformas instáveis – esse por sua vez requer maior controle corporal que os anteriores.

Para fazer esse exercício comece segurando o peso na frente das pernas, alinhado com os ombros. Flexione levemente os joelhos. Em seguida desça o peso em direção aos pés, levando seu quadril para trás, mantendo as costas eretas. Ao passar pelos joelhos (apenas um referência) volte para posição inicial. O movimento todo fica apenas no quadril!

Saiba mais: https://horadotreino.com.br/exercicio-stiff/

Tenha esse exercício no seu treino, contrate uma consultoria de treino personalizado para você, acesse: https://horadotreino.com.br/ e encontre seu personal trainer!