3 years ago

Ingerir Álcool Antes De Dormir Ajuda Ou Atrapalha o Sono

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Neste vídeo eu esclareço se ingerir álcool antes de dormir ajuda ou atrapalha o sono. Você é daqueles que toma uma cervejinha para relaxar antes de dormir? O álcool dá sono, quem já provou sabe, mas essa sensação evidente pode levar a conclusões equivocadas. Beber antes de dormir pode parecer uma boa ideia para facilitar o sono. Pelo fato de sentir um pouco de sono quando se bebe, muitas pessoas costumam beber um vinho ou até mesmo uma cerveja antes de dormir, para facilitar o sono.

O álcool até ajuda a induzir o sono, mas não contribui para um descanso reparador. Uma das características da ingestão da bebida é que ela pode fragmentar os padrões do sono na segunda metade da noite, causando múltiplos despertares sem que a pessoa perceba, ou seja, a pessoa até dorme, entretanto, não é um sono profundo e restaurador.

Se você está bebendo regularmente, pode acordar no dia seguinte se sentindo como se não tivesse descansado nada durante a noite. Quando você bebe álcool perto da hora de dormir, pode ir direto para o sono profundo, perdendo a primeira fase habitual do mesmo, chamado de movimento rápido dos olhos conhecido como REM.

A fase REM é uma das mais importantes do ciclo do sono. É nela em que os sonhos acontecem e que a memória é consolidada. Como as bebidas alcoólicas reduzem o tempo do sono REM, é comum acordar cansado e com dificuldade para se lembrar de acontecimentos passados. Além disso, o álcool pode piorar a respiração e provocar o ronco.

Nesse vídeo eu vou falar um pouco mais sobre como o álcool pode afetar o seu sono, quais são os impactos do álcool no organismo e na qualidade do sono. Se você deseja saber se ingerir álcool antes de dormir ajuda ou atrapalha o sono e por que o álcool atrapalha o sono, não deixe de conferir este vídeo.

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00:31 - Álcool ajuda ou atrapalha o sono?
00:55 - Sono depois de consumir bebida alcoólica
02:05 - Efeito do álcool na arquitetura do sono
02:58 - Outros efeitos negativos no organismo

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