✅PARA EVOLUIR NO TRIATHLON - É CICLISMO POR POTÊNCIA🚴‍♀️

Você certamente conhece alguém que treina usando potência e fica sem entender como essa pessoa evoluiu tanto nos últimos meses, você também não entende como ele conseguiu ser mais constante nas provas de triathlon.

Nesse vídeo eu vou te explicar o básico que você precisa saber para entender daqui tudo sobre potência daqui pra frente.

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Definitivamente treinar usando potência é importante e você precisa para evoluir no triathlon. Não é uma maneira simples de treinar, mas está longe de ser algo de outro mundo, acredito que é o método mais preciso para medirmos a sua performance e se você souber usar junto com sua frequência cardíaca, posso dizer que você vai ficar bem longe de errar, pois vai entender as respostas do seu corpo ao estímulo do treinamento.

Com um treino baseado em potência, fica muito mais acertado o controle de cargas e a melhoria de seus pontos fracos.

O que é potência no ciclismo? O que é potência média? o que é potência normalizada? Como melhorar a potência?

Esse é o primeiro vídeo que falo sobre potência, mas segue a linha de outros vídeos que falo sobre zonas de treinamento.
Faremos uma série de vídeos sobre potência para você ficar sabendo tudo de forma simples e prática, sem rodeios! Vamos começar pelo básico, falando sobre o que é potência no ciclismo, e como conhecer pode ajudar a potencializar o seu treino.

Certamente você quer saber o que é: WATTS, FTP, IF, NP, PRA POTÊNCIA ABSOLUTA, POTÊNCIA RELATIVA, POTÊNCIA MÉDIA, POTÊNCIA NORMALIZADA, são perguntas de dúvidas que gritam na nossa cabeça e ser você não souber o que é e pra que serve potência, ou como melhorar potência e como aumentar a potência nunca terão respostas.

A base das zonas de potência são similares as por frequência cardíaca os Limiares aeróbicos e anaeróbicos, isso seria a divisão em zonas baseada na fisiologia, mas para organizar melhor o treinamento existem outras "subdivisões" e por isso temos alguns modelos com 3- 5 - 6 - 7 e até 10 zonas de treinamento a escolha é livre e de acordo com o atleta e treinador.

Através da potência e conhecendo o atleta e seu condicionamento é possível sabermos como ele vai performar em uma prova usando um aplicativo do site https://www.bestbikesplit.com/ .

Dá uma olhada nesse vídeo aqui onde eu falo sobre como a variação da sua frequência cardíaca pode informar você sobre seu estado físico: https://www.youtube.com/watch?v=o_8L-GFjiro&list=PLyCjqzF_bbRYHzHbaWywKAEKZ0AvbL69W&index=8&t=237s

Veja esse vídeo sobre ZONAS DE FREQUÊNCIA CARDÍACA
https://youtu.be/rGxBTz6zwk4

Esse aqui sobre treinamento para IronMan também pode ser interessante
https://youtu.be/2qs61VHV6mo

Deixe nos comentários o que vocês usam e treinam o ciclismo por POTÊNCIA e se seus treinos e provas ficaram melhores depois...

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CAPÍTULOS

00:00 INTRODUÇÃO SOBRE POTÊNCIA
00:35 SEREI UM SUPER ATLETA??
00:50 UM POUCO SOBRE MEDIDORES
01:28 PORQUE TREINAR COM POTÊNCIA?
02:00 POTÊNCIA NA CORRIDA???
02:22 O QUE É POTÊNCIA??
02:55 POTÊNCIA ABSOLUTA E RELATIVA
05:03 COMO MEDIR A POTÊNCIA??
06:03 O QUE É FTP???
06:34 O QUE SÃO AS ZONAS DE POTÊNCIA???
08:33 PRINT DAS ZONAS DE POTÊNCIA
08:54 COMO MEDIR OU ESTIMAR O FTP...
09:59 COMO FAZER OS TESTES DE FTP??
11:09 QUANDO FAZER OS TESTES DE FTP??
12:13 ERROS E ACERTOS AO TREINAR POR POTÊNCIA...
14:18 FREQUÊNCIA CARDÍACA E POTÊNCIA...
15:20 CORTANDO CAMINHO TREINANDO POR POTÊNCIA...
16:18 AGRADECIMENTOS E DEIXE SEU LIKE

Vamos conversar um pouco mais sobre isso nos comentários.

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Informação dos equipamentos utilizados

Na bike um medidor de potência POWER2MAX
https://www.power2max.com/en/
Rolo Saris Hammer 3
Bike BMC TM01
Relação 53/39 por 11/25 -ULTEGRA
Rodas Zipp 808
Garmin 945

Trilha sonora
Song: JNATHYN - Rise [NCS10 Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: https://NCS.io/JRise
Watch: http://youtu.be/2TGVPj4YVfk

Song: Prismo - Stronger [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://ncs.io/Stronger
Watch: http://youtu.be/IIwiM777OzQ

Song: Robin Hustin x TobiMorrow - Light It Up (feat. Jex) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://ncs.io/LightItUp
Watch: http://youtu.be/bdE_SyHad90

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