Treino de Apneia + Vacum - Michel Carvalho #shorts #apnea #spearfishing #pescasub #pescasubmarina

2 years ago
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A pedidos, meu atual Treino de Apneia, na prática.

Em pouco tempo já sente a diferença no mergulho.
A recuperação entre os mergulhos fica bem mais rápida.

° Respiração 4x4 com Vacum

5 segundos - Respiração Completa
5 segundos - Segura o ar
5 segundos - Solta o ar
5 segundos - Vacum (soltando o restante do ar e encolhendo o estômago)

° Recuperação de 10 segundos (oxigenação Rápida)

São 2 ciclos por minuto, oxigenando bem entre eles.

Atualmente faço 30 minutos (60 ciclos) com velocidade crescente.

A cada 10 minutos aumento a velocidade. (5 - 6 ).

Obs.: Se você nunca fez o treino 4x4 recomendo começar na velocidade 4 e fazer só até 10 minutos. Na hora de fazer o vacum dá uma leve tontura, cuidado, vá no seu limite.

Nunca mergulhe ou treine sozinho e respeite sempre os limites do seu corpo.
O melhor mergulhador não é o que vai mais fundo e pega mais peixes, é o que sempre volta para casa, para sua família.

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