Treino de Apneia + Vacum - Michel Carvalho #shorts #apnea #spearfishing #pescasub #pescasubmarina

A pedidos, meu atual Treino de Apneia, na prática.

Em pouco tempo já sente a diferença no mergulho.
A recuperação entre os mergulhos fica bem mais rápida.

° Respiração 4x4 com Vacum

5 segundos - Respiração Completa
5 segundos - Segura o ar
5 segundos - Solta o ar
5 segundos - Vacum (soltando o restante do ar e encolhendo o estômago)

° Recuperação de 10 segundos (oxigenação Rápida)

São 2 ciclos por minuto, oxigenando bem entre eles.

Atualmente faço 30 minutos (60 ciclos) com velocidade crescente.

A cada 10 minutos aumento a velocidade. (5 - 6 ).

Obs.: Se você nunca fez o treino 4x4 recomendo começar na velocidade 4 e fazer só até 10 minutos. Na hora de fazer o vacum dá uma leve tontura, cuidado, vá no seu limite.

Nunca mergulhe ou treine sozinho e respeite sempre os limites do seu corpo.
O melhor mergulhador não é o que vai mais fundo e pega mais peixes, é o que sempre volta para casa, para sua família.

Não esqueça de seguir o canal e deixar seu like para fortalecer!

♥️ Ajude o Canal a Crescer: PIX (celular): 81987302223 - Michel Carvalho

Síga-me nas outras redes sociais: 👇

✅ YouTube: https://www.youtube.com/c/MichelCarvalho
✅ CosTV: https://cos.tv/channel/36998133601970176
✅ Instagram: https://www.instagram/micheldesigner_oficial
✅ Instagram: https://www.instagram/divulga.pe
✅ Instagram: https://www.instagram/arteprintdecoracoes
✅ Facebook: https://www.facebook.com/MichelCarvalho.SolucoesGraficas
✅ Facebook: https://www.facebook.com/divulgadorpe

#shorts
#dive
#sub
#apnea
#apneia
#treinodeapneia
#apneia_sub
#treinodeapneia
#cardio
#treinocardio
#vacum
#spearfishing
#pescasub
#cacasubmarina
#caçasubmarina
#caçasub
#cacasub
#pescasubmarina
#apneatraining
#submarinefishing
#pescasubbrasil
#pescasubaquática
#pescasubmarino
#pesca
#pescaria
#freedive
#freediver
#michelcarvalho