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Treino de perna COMPLETO em CASA đ ExercĂcios para GlĂșteos, Panturrilha, Coxa, TUDO! â
Treine PERNA sem Sair de CASA e SEM utilizar EQUIPAMENTOS, fazendo um treinasso Simples, Completo e Efetivo đȘ
Treino de pernas e glĂșteos para ganhar massa muscular e o melhor, saindo da mesmice.
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Treino de perna COMPLETO em CASA - Trabalhando toda a musculatura da perna, o bumbum, a parte da frente e a parte de trĂĄs da coxa (QuĂĄdriceps e isquiotibiais), a parte de trĂĄs e da frente da canela (Panturrilha e tibial).
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SugestĂŁo de treino:
De 3-5 séries:
Agach. Lat. Pano - 10-20x
Agach. BĂșlgaro Compl. - 10-20x
Leg Curl + Tibial - 10-20x
Comenta aĂ se conseguiu fazer os exercĂcios? Qual achou mais complicado? E escreve aĂ o prĂłximo treino que vocĂȘ quer ver no canal.
đClica no link abaixo para assistir um vĂdeo de Como treinar BĂCEPS em CASA? Numa Playlist cheia de treinos đ
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đInstagram:
https://www.instagram.com/mateus.sef/
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đQUEM SOU EU?
Meu nome Ă© Mateus Lima e trago muita informação moldada com muito estudo e experiĂȘncias.
Desde a Universidade Federal de Viçosa, passando por pĂłs-graduação, especialização em futebol, MBA, mais de 60 cursos, experiĂȘncia internacional, trabalho no Clube de Regatas do Flamengo, proprietĂĄrio de Academia multi-modalidades e uma rede de escolas de futebol.
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đ*Atenção*: Os vĂdeos nĂŁo possuem o objetivo de substituir orientação de um profissional, tendo carĂĄter informativo. Qualquer rotina iniciada por conta prĂłpria, sem o acompanhamento e aval de profissionais Ă© de responsabilidade do prĂłprio.
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