Premium Only Content

Treino de perna COMPLETO em CASA đ ExercĂcios para GlĂșteos, Panturrilha, Coxa, TUDO! â
Treine PERNA sem Sair de CASA e SEM utilizar EQUIPAMENTOS, fazendo um treinasso Simples, Completo e Efetivo đȘ
Treino de pernas e glĂșteos para ganhar massa muscular e o melhor, saindo da mesmice.
E Para vocĂȘ que quer EMAGRECER com SaĂșde đ Clique e Conheça o meu Programa que vai Mudar a sua vida e enxergar o Emagrecimento com outros olhos đ
http://bit.ly/ProgramaSaĂșde
Treino de perna COMPLETO em CASA - Trabalhando toda a musculatura da perna, o bumbum, a parte da frente e a parte de trĂĄs da coxa (QuĂĄdriceps e isquiotibiais), a parte de trĂĄs e da frente da canela (Panturrilha e tibial).
E se vocĂȘ tĂĄ precisando de algum Colchonete ou outro Material para treinar em casa confira essas OFERTAS imperdĂveis đ
http://oferta.vc/v2/2203d998d35
SugestĂŁo de treino:
De 3-5 séries:
Agach. Lat. Pano - 10-20x
Agach. BĂșlgaro Compl. - 10-20x
Leg Curl + Tibial - 10-20x
Comenta aĂ se conseguiu fazer os exercĂcios? Qual achou mais complicado? E escreve aĂ o prĂłximo treino que vocĂȘ quer ver no canal.
đClica no link abaixo para assistir um vĂdeo de Como treinar BĂCEPS em CASA? Numa Playlist cheia de treinos đ
https://www.youtube.com/watch?v=9NzinTLt5_s&list=PLOBWT_h5ABpCHt_1vZbRwlln6EELPxu3J&index=2&t=0s
đInstagram:
https://www.instagram.com/mateus.sef/
Quer mudar um pouco seu treino de perna em casa sem peso e vocĂȘ sempre sĂł acha os mesmos exercĂcios? Acompanhe esses ExercĂcios para GlĂșteos e outros mĂșsculos que Vou te passar o melhor treino de perna em casa, para definir coxas e glĂșteos, pegando todos os mĂșsculos, um Treino Completo de PERNA em casa SEM usar Equipamentos, te ensinando COMO TREINAR perna DA MANEIRA CORRETA. Um treino rĂĄpido de pernas.
đQUEM SOU EU?
Meu nome Ă© Mateus Lima e trago muita informação moldada com muito estudo e experiĂȘncias.
Desde a Universidade Federal de Viçosa, passando por pĂłs-graduação, especialização em futebol, MBA, mais de 60 cursos, experiĂȘncia internacional, trabalho no Clube de Regatas do Flamengo, proprietĂĄrio de Academia multi-modalidades e uma rede de escolas de futebol.
đNĂŁo clique nesse link ;)
https://bit.ly/Youtube_SaudeemForma
#treinodepernaemcasa
#treinodepernas
#legday
#exerciciosparagluteos
#saudeemforma
đClica no link abaixo para assistir um vĂdeo de como BEBER + ĂGUA đ
https://www.youtube.com/watch?v=qAafSnktwmY&list=PLOBWT_h5ABpAHp1-pI7r8j01rBsiCy7gc&index=8&t=0s
đ*Atenção*: Os vĂdeos nĂŁo possuem o objetivo de substituir orientação de um profissional, tendo carĂĄter informativo. Qualquer rotina iniciada por conta prĂłpria, sem o acompanhamento e aval de profissionais Ă© de responsabilidade do prĂłprio.
-
14:17
Doc Rich
5 days agoLefties Losing It Once Again
31K35 -
25:31
Liberty Hangout
1 day agoMAGA Crashes Pathetic Anti-ICE Rally
103K56 -
2:02:26
Inverted World Live
10 hours agoUS Soldiers Saw Non-Humans in Suffolk, The Rendlesham Forest Incident | Ep. 80
153K24 -
6:42:47
Akademiks
11 hours agoICE MAN EPISODE 2 tonight. NEW NBA YOUNGBOY 'MASA' TONIGHT. BIG AKADEMIKS #2 MEDIA PERSONALITY 2025.
98.3K5 -
2:59:28
TimcastIRL
11 hours agoSouth Park Runs FULL FRONTAL Of Trump In Gross Parody After $1.5B Paramount Deal | Timcast IRL
279K212 -
4:11:58
The Quartering
10 hours agoOn To The Big Bosses! Act 2 Of Expedition 33
61.6K9 -
1:24:56
Glenn Greenwald
13 hours agoGlenn Takes Your Questions on Tulsi's Russiagate Revelations, Columbia's $200M Settlement, and More | SYSTEM UPDATE #492
149K96 -
2:11:56
megimu32
10 hours agoOTS: With Great Power: Every Spider-Man Movie Unmasked w/ @thisistheraygaming
50.1K4 -
2:38:48
WickedVirtue
9 hours agoSailing w/ The Crew
48.6K2 -
4:29:37
Meisters of Madness
12 hours agoThe Finals with Redd
50.1K2