Aula 1 Capoeira Iniciante Mestre Ferpa EAD - 8 à 12 anos

Conteúdo da aula
- Alongamento (15/20 segundos em cada posição)
- Deslocamento na aranha - 10x
- Aranha e currupio - 10x
- Equilíbrio (pés juntos e negativa) - 10 segundos em cada posição
- Ginga com obstáculo - 10x
- Ginga sem obstáculo - 10x
- Ginga e cocorinha - 10x
- Ponteira e base de ginga - 10x - 5 cada perna
- Queixada de dentro e base de ginga - 10x - 5 cada perna
- Meia lua de frente e base de ginga - 10x - 5 cada perna
- Movimento de livre escolha - 10x

IMPORTANTE 📢

🤸🏽‍♀️As atividades corporais sugeridas nos vídeos devem ser realizadas sob a supervisão de um adulto.
🤸🏾‍♂️ Verifiquem o espaço para se movimentar. Segurança em primeiro lugar.
🙆🏻‍♂️ Preparem o corpo através de um alongamento / aquecimento antes da parte principal da aula.
Segue vídeo com exercícios que costumamos fazer nas aulas.
🍶 Façam pausas de descanso entre os exercícios e não se esqueçam da hidratação.
Não nos responsabilizamos por eventuais acidentes em casa.