Exercícios para Fortalecer o TORNOZELO {Como parar de virar o PÉ} ❌ Exercícios para Tornozelo

Você já torceu o Tornozelo? Quer diminuir as Chances ou saber Como PARAR de virar o PÉ? Faça esses Exercícios para Fortalecer o TORNOZELO que assim você vai ver Como melhorar sua mobilidade de tornozelo e ter uma melhor estabilidade e propriocepção. Você pode fazer esses exercícios após a lesão, antes de retornar as suas atividades esportivas e também como prevenção.

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Sugestão de Treino (Exercícios básicos) 👇

- Giro de tornozelo - 3x de 10 em cada sentido

- Equilíbrio em uma perna (fechar olho) - 3x de 30 segundos com cada perna

- Mobilidade Tornozelo - - 3x de 12

- Panturrilha + Tibial em pé (Silvio) - 3x de 12

- Andar com Calcanhar e ponta - 3x 30 seg cada.

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Quem pratica esporte frequentemente sofre com isso. Entorses de tornozelo (lesão tornozelo) são muito comuns entre atletas e não atletas. E o que acontece é que depois da primeira entorse (entorce tornozelo - se escreve com s) a probabilidade de recorrência, de você falar "torci o pé" ou "torci o tornozelo" aumenta muito. Então esse vídeo é para você que quer parar de sofrer com isso e precisa de EXERCÍCIOS para fortalecer o TORNOZELO EM CASA ou em qualquer lugar e não quer nem pensar em ter que ficar sem bater aquela bolinha ou seja qual for o esporte que gosta.

Procure fazer esses Exercícios para Tornozelo sempre que possível, adicionando eles seja qual for sua rotina de treino, afinal, eles além de ajudar na reabilitação se vc tiver vindo de lesão, eles também fortalecem e previnem outros danos não só no tornozelo, como também no joelho e quadril.

👉Clica no link abaixo para assistir um vídeo de Como TREINAR Parte de Trás da COXA em CASA? 👇
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Exercício para mobilidade de tornozelo é muito importante, pois sem uma boa mobilidade vai dificultar fazer agachamentos e levantamento terra e muitos outros movimentos.

Muitas vezes surge até uma dor compensatória e lesões nos joelhos ou quadris.

Por isso uma fisioterapia tornozelo, e após a manutenção de exercícios preventivos e de fortalecimento (Exercícios para não virar mais o pé) são muito importante.

Torci o tornozelo o que fazer? Após uma lesão no pé ou no tornozelo, um programa de exercícios no tornozelo o ajudará a retornar às atividades diárias e a restaurar a força e a flexibilidade de que você tinha antes de se machucar.

Seguir um programa de condicionamento bem estruturado de COMO FORTALECER O TORNOZELO é fundamental para garantir que o pé ou o tornozelo se recuperem completamente e não ocorram mais lesões.

Especialmente se você foi submetido a uma cirurgia no pé ou no tornozelo. Você pode e dever fazer Exercícios de mobilidade de tornozelo, estabilidade, propriocepção e um programa completo de reabilitação.

Se você machucou recentemente o pé ou o tornozelo ao fazer esses Exercícios para entorse de tornozelo, vai ajudar na amplitude de movimento, na recuperação da força e equilíbrio e vai ajudá-lo a recuperar seu ritmo.

👉Clica no link abaixo para assistir um vídeo de como BEBER + ÁGUA 👇
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👉QUEM SOU EU?
Meu nome é Mateus Lima e trago muita informação moldada com muito estudo e experiências.

Desde a Universidade Federal de Viçosa, passando por pós-graduação, especialização em futebol, MBA, mais de 60 cursos, experiência internacional, trabalho no Clube de Regatas do Flamengo, proprietário de Academia multi-modalidades e uma rede de escolas de futebol.

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👉*Atenção*: Os vídeos não possuem o objetivo de substituir orientação de um profissional, tendo caráter informativo. Qualquer rotina iniciada por conta própria, sem o acompanhamento e aval de profissionais é de responsabilidade do próprio.