EXERCÍCIOS para Recuperar LESÃO ATRÁS da COXA #3 ⭕Como Melhorar a DOR na Posterior de Coxa 👍

Esse vídeo é o toque Final da sua RECUPERAÇÃO e FORTALECIMENTO da Posterior de COXA depois de uma ou mais Lesões na parte de TRÁS da COXA, porque eu sei o quanto essa lesão te incomoda. 😱Então veja esse Treino Especial com o objetivo principal de você não Machucar a parte de trás da Coxa Nunca Mais.

Para você que clicou do nada nesse vídeo e nem sabe que já fiz mais dois vídeos falando de lesão de posterior de coxa, a lesão de isquiotibiais, recomendo você assistir todos eles para identificar qual estágio você está de recuperação e qual dos exercícios você irá fazer. Para isso

👉Clica aí para ver o vídeo 1 da Playlist LESÃO ATRÁS da COXA👇
https://www.youtube.com/watch?v=w0ZJf2h8mWk&list=PLOBWT_h5ABpBw-vldtEslZaHsCWov1EkZ&index=1&t=12s

Como Fortalecer a parte de trás da Coxa? Assista que vou te explicar Como Melhorar a DOR na Posterior de Coxa e acabar com a Distensão da posterior de coxa ou com o Estiramento na posterior da coxa.

➡Esse vídeo te AJUDOU de alguma Maneira? Clica no VALEU (abaixo do vídeo 💙💲) tenha seu comentário DESTACADO e ainda você apoia o Canal e contribui para que mais vídeos como esse possam ajudar mais pessoas 😉💪

Planificação dos EXERCÍCIOS para Recuperar LESÃO ATRÁS da COXA:

Alongamento Sentado - 2 - 4 séries de 20-40 segundos
Tesoura com Toalha - 2 - 4 séries de 10-20 repetições

Elevação de quadril Uni - 2 - 4 séries de 10-20 repetições
Trote frente e costas - 2 - 4 séries de 20-50 segundos

*Exercício Nórdico (Descendo devagar) - 2 - 4 séries de 4-12 repetições

*Lembrar de fazer bem devagar e com movimento controlado esses exercícios para lesão da musculatura posterior da coxa.

Complemento: Bicicleta ergométrica e/ou uma caminhada. Adequando a intensidade de acordo com sua recuperação.

👉Playlist para se livrar de Vários tipos de Dores e Lesões👇
https://www.youtube.com/watch?v=4pLoUOGK4BQ&list=PLOBWT_h5ABpD2MZy7p8F6vNv7qUY-WVns&index=1&t=7s

👉Instagram:
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Eu vou te ajudar na recuperação e fortalecimento de Posterior de Coxa e para isso assiste o vídeo até o final que vou deixar um presente para você que não quer voltar a ter a parte de trás da coxa machucada.

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Para você que está com pressa, precisa de todas respostas respondidas em vídeos mais completos e um passo a passo estruturado para voltar para sua atividade rapidamente)👇
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Lesão na parte de trás da coxa o que fazer? Eu vou explicar quando você pode começar a fazer esses exercícios depois que demonstra-los aqui. Então presta atenção se vc está com dor na parte de trás da coxa o que fazer para melhorar. Afinal, o mal entendimento disso pode fazer você até mesmo piorar de vez sua dor na parte de trás da coxa como tratar.

👉Playlist com todos os vídeos para se livrar da Lesão de Panturrilha👇
https://www.youtube.com/watch?v=WV1CH4-T4Ns&list=PLOBWT_h5ABpC7xr0iN22rxqyG67uQsZ-N&index=1&t=8s

Posterior de coxa dor? COMENTA aí como você machucou a coxa. Se foi futebol, corrida, academia ou outra atividade 👇

Em breve sai um presentasso para você com mais dois vídeos para sua recuperação da lesão na Posterior de coxa para acabar parte de trás da coxa dor

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👉QUEM SOU EU?
Meu nome é Mateus Sef e trago muita informação moldada com muito estudo e experiências.
Desde a Universidade Federal de Viçosa, considerado na época o melhor do país, passando por pós-graduação, especialização em futebol, MBA, mais de 60 cursos, experiência internacional, trabalho no Clube de Regatas do Flamengo, proprietário de Academia multi-modalidades e criador do Canal Saúde em Forma, do Programa online Emagreça com Saúde, Programa BayLes, além das mais diversas mentorias e consultorias.

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Como melhorar a dor atrás da coxa e curar a lesão atrás da coxa? Assista ao vídeo!

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👉*Atenção*: Os vídeos não possuem o objetivo de substituir orientação de um profissional, tendo caráter informativo. Qualquer rotina iniciada por conta própria, sem o acompanhamento e aval de profissionais é de responsabilidade do próprio.