💪Treino de BICEPS usando LENÇOL 🛏 Como usar LENÇOL para TREINAR Braço?🏠 Como Treinar BICEPS em CASA?

Que tal usar um LENÇOL para TREINAR? Vou te passar três exercícios de BICEPS usando lençol.
Isso mesmo usando lençol de cama. E para quem nunca fez isso, você não sabe o quanto você pode melhorar o seu treino usando esse material que você já tem aí na sua casa 🏠

Se você quer ver dicas de segurança e de como colocar direitinho o lençol para se exercitar, clica aqui no vídeo de exercícios de costas com lençol:
https://youtu.be/fpAaBR9cctI

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Segue os Exercícios e a sugestão de Treino:

- Bíceps Supinado - De 2 - 5 Séries de 8 - 20 repetições.

- Bíceps Pronado- De 2 - 5 Séries de 8 - 20 repetições.

- Bíceps Uni - De 2 - 5 Séries de 8 - 20 repetições.

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Assista o vídeo para ver o Treino de BICEPS usando LENÇOL, como malhar braço em casa. Esse vídeo é especialmente feito para você que vive procurando como treinar biceps sem equipamento ou biceps sem aparelho. E Lençol é uma coisa muito mais comum que um aparelho de academia rsrsrs.

Comenta se você quer mais videos de treino com lençol de cama (treino usando lençol).👇

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👉Clica no link abaixo para assistir um vídeo de 💪Como treinar BÍCEPS em CASA? 👇
https://www.youtube.com/watch?v=9NzinTLt5_s&list=PLOBWT_h5ABpCHt_1vZbRwlln6EELPxu3J&index=1&t=10s

Esse é um vídeo que mostra como Usar lençol como trx, um Treino de Biceps com lençol, como malhar Biceps em casa.

👉Clica no link abaixo para assistir um vídeo de como BEBER + ÁGUA 👇
https://www.youtube.com/watch?v=qAafSnktwmY&list=PLOBWT_h5ABpAHp1-pI7r8j01rBsiCy7gc&index=8&t=0s

👉Instagram:
https://www.instagram.com/mateus_sef/

👉QUEM SOU EU?
Meu nome é Mateus Lima e trago muita informação moldada com muito estudo e experiências.

Desde a Universidade Federal de Viçosa, passando por pós-graduação, especialização em futebol, MBA, mais de 60 cursos, experiência internacional, trabalho no Clube de Regatas do Flamengo, proprietário de Academia multi-modalidades e uma rede de escolas de futebol.

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👉*Atenção*: Os vídeos não possuem o objetivo de substituir orientação de um profissional, tendo caráter informativo. Qualquer rotina iniciada por conta própria, sem o acompanhamento e aval de profissionais é de responsabilidade do próprio.