Anatomia do quadríceps #shorts

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Para começar a entender como hipertrofiar este grupo muscular é preciso conhecer a sua anatomia.

O quadríceps é formado pelos seguintes músculos:

Reto femoral

Este músculo possui sua inserção proximal na espinha ilíaca antero-inferior e sua inserção distal encontra-se na patela e através do ligamento patelar na tuberosidade anterior da tíbia.

O reto femoral é trabalhado durante a flexão de quadril e extensão de joelho.

Vasto lateral

A sua inserção proximal está localizada no trocânter maior, linha áspera, linha intertrocantérica e tuberosidade glútea, enquanto que sua inserção distal é a mesma do reto femoral.

Este músculo é ativado durante a extensão de joelho e para a rotação lateral da patela.

Vasto medial

Já o vasto medial tem sua inserção proximal na linha áspera intertrocantérica e a distal é mesma do reto femoral e vasto lateral.

Este músculo também é ativado durante a extensão de joelho e também efetua a rotação medial da patela.

Vasto intermédio

A inserção próxima do vasto intermédio localiza-se no segundo terço da face anterior e lateral do fêmur e na metade distal da linha áspera e sua inserção distal é a mesma dos outros músculos do quadríceps.

O vasto intermédio também atua na extensão do joelho.

Os hábitos saudáveis ​​são uma série de construções da vida cotidiana, realizadas por meio da prática contínua, para produzir alguns benefícios na vida de todos. Considere a palavra hábito, por exemplo, é o hábito de realizar uma determinada tarefa em um determinado período de tempo. Por outro lado, é saudável respeitar o corpo e o seu tempo, para não criar stress ou problemas no corpo.