Como Lidar Com o Sono Pós o Almoço

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Você tem sentido sono após o almoço e nem mesmo aquele cafezinho tem te ajudado a parar de bocejar? A sonolência diurna atrapalha a muitas pessoas e, inclusive, pode causar diversos problemas no trabalho.

Depois do almoço, o sistema digestivo precisa de mais oxigenação para realizar suas funções e o corpo acaba diminuindo o fluxo sanguíneo de outras áreas do corpo, inclusive cérebro.

Dormir bem é muito importante para dias mais produtivos. A privação do sono pode causar desatenção e sonolência diurna, interferindo em todas as nossas atividades diárias e prejudicando a produtividade no trabalho. O sono possui quatro fases, e é durante elas que o corpo descansa e se recupera para o próximo dia. Além disso, existem hormônios que são liberados exclusivamente durante a noite, como o hormônio do crescimento e a leptina, que atua no combate ao apetite.

Para muitas pessoas é comum sentir sono depois do almoço, por exemplo. Em alguns países, como na Espanha e na Argentina, essa necessidade é tão importante que o descanso após a refeição é praticamente obrigatório.

Alguns hábitos podem ajudar a reverter a sonolência diurna, como uma maior ingestão de água, prática de exercícios físicos, alimentação saudável e, claro, uma boa noite de sono. No entanto, se a sonolência diurna for persistente, mesmo praticando esses hábitos e dormindo durante a noite inteira, isso pode indicar algum distúrbio do sono.

Neste vídeo:

- Como lidar com sono após o almoço;
- Por que ficamos com sono após o almoço;
- Como espantar o sono após o almoço;
- Cochilar durante o dia;
- sono excessivo após comer, o que pode ser;
- O que fazer para não dormir depois do almoço;
Fique comigo nesse vídeo.

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00:53 - Sonolência após o almoço
01:41 - Motivos de Fisiologia
03:40 - Motivos de Distúrbios do Sono
04:08 - Doenças clínicas
04:32 - Dicas para lidar com o sono depois do almoço
06:00 - Cochilos
08:04 - Evitar sonolência durante o dia

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