Manual Do Ciclista

Manual Do Ciclista - Manual Para Ciclista
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Aprenda Isso Enquanto a Tempo

Um manual digital com 50 capítulos e 331 páginas voltadas para tudo o que um ciclista (do iniciante ao avançado) precisa saber e fazer antes, durante e após um pedal. O Manual do Ciclista é dividido em 4 títulos principais para facilitar a procura e leitura de cada conteúdo. São eles: PRÉ-PEDAL, PEDAL, PÓS-PEDAL e EXAS.

OS 30 BENEFÍCIOS PRCIPAIS DO CICLISMO

PRÉ-PEDAL:
1. GLOSSÁRIO DA BICICLETA
2. OS 21 ERROS IS COMUNS DE CICLISTAS ICIANTES
3. COMO COMPRAR U BICICLETA
4. OCAR A BICICLETA TEIRA OU FAZER UPGRADE DE ALGUNS COMPONENTES?
5. BIKE FIT
6. PEDAIS
7. PATILHA
8. SELIM
9. CANOTE
10. SUSPENSÃO
11. RCHAS
12. OS ITENS DISPENSÁVEIS
13. PEDAL NA CVA
14. PEDAL NO FRIO
15. ANOTE O NÚMERO DE SÉRIE DA S BICICLETA
16. PERCURSO E PARCEIRO IDEAL
17. A PRIMEIRA ILHA
18. LONGA VIAGEM? NÃO ESQUEÇA DE LEVAR…
19. KIT DE SOEVIVÊNCIA
20. ANTES DE PEDALAR, VERIFUE…
21. ALONGAMENTOS BÁSICOS

PEDAL:
22. UNDO AS RCHAS
23. RESPIRAÇÃO
24. PEDALANDO NA CVA
25. REMENDANDO A C RA
26. PEDALANDO EM PELOTÃO DE SPEED
27. PEDALAR SOZHO OU EM GPO?

PÓS-PEDAL:
28. LAVANDO A BICICLETA
29. LUIFICANDO A CORRENTE
30. NUTENÇÃO
31. RECUPERAÇÃO E DESCANSO

EXAS:
32. APLICATIVOS DE CELULAR PARA CICLISTAS
33. E-BIKE
34. 5 DICAS PARA CUIDAR BEM DA SUSPENSÃO
35. CAACA OU CASSETE?
36. COMO CALIAR OS PNEUS
37. TIPOS DE VÁLVULAS DE CÂRA
38. COMO DEIXAR A BICICLETA IS LEVE
39. BIKE ADEQDA PARA CICLISTAS ACI DO PESO
40. DORES ACEITÁVEIS
41. COMO FORTALECER SS PERNAS
42. 5 EXERCÍCIOS PARA FORTALECER A MUSCULATURA PARA PEDALAR
43. OS MELHORES EXERCÍCIOS DE MUSCULAÇÃO PARA CICLISTAS
44. EAMENTO F.C.M.
45. O QUE FAZER EM CASO DE ACIDENTE
46. O CICLISTA NO CÓDIGO DE NSITO ASILEIRO (CTB)
47. POR QUE CICLISTAS NÃO DEVEM PEDALAR NA CONAMÃO?
48. ONDE PEDALAR NA CIDADE?
49. SALIZAÇÃO
50. PREVENDO ACIDENTES NA CIDADE