CADEIRA EXTENSORA
Anatomia do quadrÃceps
Para começar a entender como hipertrofiar este grupo muscular é preciso conhecer a sua anatomia.
O quadrÃceps é formado pelos seguintes músculos:
Reto femoral
Este músculo possui sua inserção proximal na espinha ilÃaca antero-inferior e sua inserção distal encontra-se na patela e através do ligamento patelar na tuberosidade anterior da tÃbia.
O reto femoral é trabalhado durante a flexão de quadril e extensão de joelho.
Vasto lateral
A sua inserção proximal está localizada no trocânter maior, linha áspera, linha intertrocantérica e tuberosidade glútea, enquanto que sua inserção distal é a mesma do reto femoral.
Este músculo é ativado durante a extensão de joelho e para a rotação lateral da patela.
Vasto medial
Já o vasto medial tem sua inserção proximal na linha áspera intertrocantérica e a distal é mesma do reto femoral e vasto lateral.
Este músculo também é ativado durante a extensão de joelho e também efetua a rotação medial da patela.
Vasto intermédio
A inserção próxima do vasto intermédio localiza-se no segundo terço da face anterior e lateral do fêmur e na metade distal da linha áspera e sua inserção distal é a mesma dos outros músculos do quadrÃceps.
O vasto intermédio também atua na extensão do joelho.
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