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Hoje a academia é utilizada tanto na periodização de outras modalidades, como corrida de rua , ciclismo, dança, ou no treino de força e hipertrofia.

Os benefícios da musculação são indiscutíveis. Incluem a tonificação muscular com consequente aumento do metabolismo basal; auxílio na prevenção de osteoporose, especialmente em mulheres; aumento da força, facilitando atividades da vida diária; fortalecimento da coluna vertebral, prevenindo problemas como hérnias e protrusões discais; diminuição das chances de uma diabete por auxiliar no equilíbrio da taxa de glicemia sanguínea; melhoria no sistema imunológico e digestório; melhoria do equilíbrio, especialmente em praticantes da terceira idade; ajuda na gestação, com menor incidência de cãibras e menor probabilidade de desenvolver varizes; e melhora humor, com ganho na autoestima.

No entanto, a prática sem orientação pode se tornar perigosa.

Os hábitos saudáveis ​​são uma série de construções da vida cotidiana, realizadas por meio da prática contínua, para produzir alguns benefícios na vida de todos. Considere a palavra hábito, por exemplo, é o hábito de realizar uma determinada tarefa em um determinado período de tempo. Por outro lado, é saudável respeitar o corpo e o seu tempo, para não criar stress ou problemas no corpo.