O que TODO MUNDO deveria SABER sobre ALONGAMENTO 😱 Alongar é bom? ❌Alongamento faz mal? E Aquecer? 🔥

EU APOSTO que vc NEM SABE o que É ALONGAMENTO corretamente, então vou te falar o que você e todo mundo deveria saber 😉 E + 👉 Devo ou não ALONGAR? 🤔 Previne ou não previne LESÃO? Devo fazer ANTES ou DEPOIS? Devo AQUECER ou ALONGAR?
e + 👉 O que é FLEXIBILIDADE e o que é FLEXIONAMENTO 💪

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Alongar é bom? Alongamento é bom ou ruim? Alongamento é antes ou depois dos exercícios?
Antes de explicar isso devemos conceituar algumas coisas:

Flexibilidade:

é uma Qualidade física que permite eu fazer um movimento numa amplitude máxima sem o risco de me lesionar.

Alongamento:

Realização de movimentos com amplitude normal, sem chegar no seu limite; Sem percepção de desconforto muscular; Normalmente utilizado durante o aquecimento para preparação do corpo para a atividade.

Flexionamento:

Realização de movimentos com amplitude máxima; Tem desconforto muscular; Visa a melhora da flexibilidade.

Ou seja, a qualidade física flexibilidade TREINAMOS com FLEXIONAMENTO, e NÃO ALONGAMENTO, e são duas coisas diferentes, usadas para propósitos diferentes.

Para treinar a Flexibilidade existem várias metodologias, como a estático ativa, passiva, FNP, etc.

A partir daí vamos começar a destrinchar a questão sobre por que alongamento não previne lesão, ou se alongamento faz bem para a saúde.

O treino de flexibilidade, ou seja o flexionamento, a médio e longo prazo pode diminuir os riscos de lesões, essas que muitas vezes ocorrem pela limitação de flexibilidade e da mobilidade.

Outros benefícios desse tipo de treino é melhoria da agilidade, força e velocidade.
O flexionamento deve ser precedido de um aquecimento (Deve-se aquecer sempre antes de qualquer treino), e NUNCA feito em estado de fadiga, ou seja, nunca deve ser feito depois de um treino, devido ao AUMENTO considerável da probabilidade de LESÃO.
E também Não devemos fazer ele antes do treino. Pq se não vc vai ter uma QUEDA DE DESEMPENHO, de sua força, velocidade e potência.

O Flexionamento dever ter uma sessão de treino em separado.

E nunca devemos confundir ele com o alongamento.

E quando me alongar? Posso fazer alongamento e musculação? Por que alongar antes do treino?
Fica a seu critério, não tem tanto efeito.
Devo ou não devo fazer alongamento? Alongamento faz mal? Faz bem? Alongar previne lesões? Mais uma vez fica a seu critério, não tem tanto efeito.

Devo Alongar e aquecer?
Aquecer com certeza. Alongar se vc se sentir bem.

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👉QUEM SOU EU?
Meu nome é Mateus Lima e trago muita informação moldada com muito estudo e experiências.

Desde a Universidade Federal de Viçosa, passando por pós-graduação, especialização em futebol, MBA, mais de 60 cursos, experiência internacional, trabalho no Clube de Regatas do Flamengo, proprietário de Academia multi-modalidades e uma rede de escolas de futebol.

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👉*Atenção*: Os vídeos não possuem o objetivo de substituir orientação de um profissional, tendo caráter informativo. Qualquer rotina iniciada por conta própria, sem o acompanhamento e aval de profissionais é de responsabilidade do próprio.