ESTA MUDANÇA SIMPLES MELHORARÁ SUA DIGESTÃO SE VOCÊ TIVER MAIS DE 40 ANOS

Hoje nós vamos falar sobre uma dica que vai melhorar muito sua digestão depois dos 40 anos. Você já ouviu a expressão que diz: beber líquidos durante as refeições aumenta a barriga?

Uma dúvida bastante frequente para quem busca ter hábitos saudáveis é se beber líquidos durante as refeições pode fazer mal. E a resposta é sim. E isso, de acordo com o médico conhecido internacionalmente Dr Lair Ribeiro, isso pode prejudicar muito a digestão de pessoas que tem mais de 40 anos.

Isso porque a digestão - não só a digestão, mas como todos os processos do corpo - começa a ficar mais lenta conforme a idade passa. Sabia que o processo de digestão começa já na mastigação?

Quando você bebe demais, mais do que 200 ml, durante a refeição, a comida que está na boca vira uma pasta e é empurrada pelo líquido ao estômago, em vez de quebrada em partículas menores, como seria o ideal. Isso vai prejudicar a capacidade do organismo de absorver vitaminas e minerais, deixando a refeição mais pobre.

Além disso, o líquido também deixa o suco gástrico - o ácido fabricado pelo estômago - mais diluído e menos potente. Assim, ele perde sua capacidade de digerir o alimento e permitir a retirada de nutrientes como proteínas e glicose (carboidrato) da comida.

Ou seja, você come, mas não absorve totalmente as substâncias que precisa. Neste caso, beber durante as refeições se torna um verdadeiro desperdício, para quem deseja se nutrir!

E quando o líquido ingerido durante a refeição é um suco, refrigerante e outras opções açucaradas, inclusive bebidas alcoólicas, esse hábito pode além de prejudicar a absorção de nutrientes, também pode engordar, pois aumenta significativamente as calorias da refeição.

Além disso, bebidas com gases devem ser evitadas, já que estufam o abdômen e atrapalham ainda mais os mecanismos da digestão.

E mesmo se você consumir água ou bebida sem calorias, como refrigerantes zero, quando o estômago se enche desse líquido, ele faz com que o cérebro registre uma falsa saciedade; e quando a sensação passar, como o corpo não recebeu nutrientes suficientes, a fome volta com tudo e o comum é compensar exagerando na próxima refeição.

Ou até mesmo comendo uma besteirinha na sobremesa ou no café da tarde! Além do mais, ao entupir o estômago de água e comida, durante a refeição, o órgão se dilata - chega a expandir até 40 vezes, para comportar mais; e com isso, ele precisará de uma quantia cada vez maior de alimento para saciá-lo.

Assim, o total de calorias só sobe, e os números na balança também. Então neste caso o recomendado é só comer durante as refeições, e ingerir líquidos ao longo do dia para se manter e sentir hidratado. Você pode tomar líquidos até 30 minutos antes das refeições, e voltar a ingerir depois de 2 horas. Isso irá contribuir muito com a sua saúde gastrointestinal.

Essa é a melhor forma de ter mais saciedade e evitar comer em excesso! Agora conta pra gente: você já sabia disso? Você ingerir líquidos durante as refeições?

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*O acompanhamento de um profissional da área de saúde é fundamental para uma boa saúde. O Natureba é um espaço informativo, de divulgação e educação com temas relacionados a saúde, nutrição e bem-estar. As informações e sugestões contidas neste vídeo têm caráter meramente informativo, não devendo ser utilizado como substituto de diagnóstico ou diagnóstico médico sem antes consultar um profissional de saúde - médicos, nutricionistas, psicólogos, profissionais de educação física e outros especialistas.

OBS: Remédios naturais também tem efeitos colaterais, já que agem de formas diferentes em cada organismo, por isso antes de usar qualquer tratamento alternativo consulte sempre seu médico.

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