02 Runenkraftraunen : Trois Minutes de Méditation du Cœur - WUNJO

Assieds-toi dans une position confortable. Ne t'appuie pas sur ta colonne vertébrale, s'il te plaît, et détends tes épaules.

Plie tes mains comme pour une prière 🙏 et place-les sur ton chakra du cœur. Tu peux aussi poser le bout des doigts d'une main sur ton cœur. Essaie avec quoi tu te sens plus à l'aise.

Inspire pendant trois secondes, retiens l'air pendant trois secondes, puis expire pendant six secondes. Veille à inspirer autant d'air que tu en expires. Respire de manière détendue, sans pression.

En retenant l'air, nous faisons une grimace. En expirant, nous commençons à sourire dans le ventre jusqu'à ce que le sourire soit arrivé sur ton visage et nous murmurons en même temps la rune Wunjo.

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