02 Runenkraftraunen: Drei Minuten Herzmeditation - WUNJO

Setze dich in eine bequeme Position. Die Wirbelsäule bitte nicht anlehnen, die Schultern sind entspannt.

Falte die Hände wie zum Gebet 🙏 und setze sie auf dein Herzchakra. Alternativ kannst du Fingerkuppen einer Hand auf dein Herz legen. Probiere aus, womit du dich wohler fühlst.

Atme drei Sekunden lang ein, halte die Luft drei Sekunden an, und atme anschließend sechs Sekunden lang auf. Achte darauf, dass du genauso viel Luft einatmest, wie du ausatmest. Atme entspannt ohne Druck.

Beim Luftanhalten machen wir ein grimmiges Gesicht. Beim Ausatmen fangen wir im Bauch an zu lächeln bis das Lächeln in deinem Gesicht angekommen ist und raunen gleichzeitig die Rune Wunjo.

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