COMO CONTROLAR ANSIEDADE E NERVOSISMO/ som de chuva(2021)#ansiedade#nervosismo#relaxeedurma

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ANSIEDADE
17 dicas de como controlar a ansiedade.A ansiedade pode, ao mesmo tempo, ser um sentimento naturalmente humano, um sintoma de uma doença ou um transtorno mental em si. A diferença está no papel da ansiedade na vida daquela pessoa.
Ou seja, vez ou outra, todos nós nos sentimos ansiosos, seja porque vai fazer algo que nunca fez antes, apresentar um trabalho, uma reunião importante, etc. No entanto, quando a ansiedade fica forte ao ponto de prejudicar o dia a dia dessa pessoa, impossibilitando-a de realizar atividades corriqueiras e trazendo sofrimento emocional, existe algo mais sério a se observar.
Para que a ansiedade não evolua para um transtorno mental, é importante ficar atento aos seus sintomas e modificar a sua forma de enfrentá-la e isso acontece no dia a dia, em várias ações.
Justamente por isso, separamos neste texto, 17 dicas que vão te ajudar a controlar a ansiedade, fazendo com que você tenha um dia a dia mais equilibrado e até mesmo ajudando a evitar problemas mais sérios no futuro.
No entanto, antes é importante entendermos um pouco melhor o que é a ansiedade em si e quais seus sintomas, vamos lá?
Índice de títulos
O que é a ansiedade?
Dicas para controlar a ansiedade
1. Procure organizar sua rotina diariamente
2. Invista no autoconhecimento
3. Procure entender seus pensamentos e sentimentos
4. Aprenda e controle a sua própria respiração
5. Desconfie de seus pensamentos negativos
6. Não se exija tanto assim
7. Tome uma bebida relaxante e cuidado com as estimulantes
8. Atenção especial à alimentação
9. Não esqueça das atividades físicas
10. Encontre um hobby ou uma atividade prazerosa
11. Afaste-se, quando possível de atividades ansiogênicas
12. Pratique mindfulness para estar mais presente
13. Valorize os afetos e afaste-se de quem faz mal
14. Cuidado com álcool, tabaco e maconha
15. Se possível, medite
16. Jamais negligencie o seu sono
17. Procure um psicólogo ou um psiquiatra
É possível sim controlar a sua ansiedade
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