RELATÓRIO DE AVALIAÇÃO DO CONDICIONAMENTO FÍSICO EXPLICADO

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Uma avaliação física é importante e fundamental antes de iniciar qualquer plano de treino, sejam quais forem os seus objetivos: estética, desempenho ou saúde.

Mas muitas pessoas ainda não sabem como é feito e que tipo de resultados podem ser esperados dele.

Então, neste post, vamos esclarecer as cargas físicas e detalhar o que realmente é feito.

Então continue lendo!

O que você vai aprender neste conteúdo
O que é uma Avaliação Física?
Quais testes são realizados durante a avaliação física?
Quais são os benefícios de uma avaliação física?
Com que frequência devo fazer uma avaliação física?

Conclusão

O que é uma avaliação física?
A avaliação física visa compreender e definir a aptidão física, avaliar fatores de risco para doenças cardiovasculares, avaliar disfunções nos padrões básicos de movimento, entre outros.

Além disso, inclui um teste e vários testes que visam recolher o máximo de informação possível para que os profissionais de educação física possam desenvolver um plano de treino individual de acordo com os objetivos de cada indivíduo.

Agora vamos dar uma olhada nesses testes.

Que testes são realizados durante a avaliação física?
1. Anamnese
Anamnese é uma entrevista em que o avaliador quer saber:

Hábitos gerais do avaliador;
Atividade física vivencial;
cirurgias realizadas;
Sequelas musculares ou lesões articulares;
E fatores emocionais como estresse e ansiedade.
Assim, existe um perfil mais completo do avaliador, para determinar um plano de formação personalizado e adequado à sua prática.

2. Antropometria
A avaliação antropométrica visa recolher dados relativos à composição corporal, tais como:

Peso;
Altura;
IMC (índice de massa corporal);
% de gordura;
E massa muscular.
Para isso utilizamos testes como:

Bioimpedância
Avaliação rápida do percentual de gordura pela passagem de corrente eletromagnética pelo corpo do avaliador.

Com ele podemos determinar o percentual de gordura geral e o segmento de nível de água no corpo.

Dobras cutâneas
Este tem sido um método tradicional e muito eficaz que nos permite determinar o percentual de gordura e a massa magra.

Ambos os testes são confirmados por vários estudos científicos.

3. Testes funcionais
Os testes funcionais visam identificar distúrbios funcionais e compensatórios no movimento para reduzir o risco de lesões e buscar um corpo mais equilibrado.

Essas disfunções podem ser causadas por diversos fatores como:

Defeitos posturais;
Fraqueza de estabilização muscular;
Músculos sobrecarregados;
Falta de flexibilidade;
Entre outros.
Essas disfunções podem produzir e causar dores em diferentes áreas do corpo, lombar, joelhos, quadris, ombros.

. Avaliação Postural
A avaliação postural é realizada para determinar se o aluno apresenta desalinhamentos como:

Lordose; Capítulo

Escoliose;
Valgo e joelho varo ou qualquer outra alteração postural.
Esta avaliação é de grande valia, principalmente na seleção de exercícios onde, através dos resultados obtidos, podemos ver quais áreas do corpo precisam de mais atenção.

5. Exame Neuromuscular
Assim como no teste neuromuscular, procuramos analisar a força dos grupos musculares flexores e extensores para identificar eventuais assimetrias na força dos músculos desse corpo.

Como qualquer diferença de força entre esses grupos musculares pode estar relacionada à dor ou lesão nesta área.

6. Avaliação da Flexibilidade A Avaliação da Flexibilidade
identifica grupos musculares encurtados que podem causar alterações posturais, padrões de movimento alterados e até dores nas articulações.

Bem, uma boa flexibilidade está associada a uma maior amplitude de movimento, o que melhora a hipertrofia muscular.

7. Avaliação da Saúde do Coração
Além de tudo isso, também medimos a saúde do coração por meio do teste do Queens College.

A prova consistiu em subir e descer num banco de
1 cm durante 3 minutos a uma determinada velocidade.

Com isso podemos prever o consumo máximo de oxigênio (VO₂max.).

Esse consumo máximo de oxigênio está relacionado à capacidade respiratória do coração.

Refere-se, portanto, à maior quantidade de oxigênio que pode ser utilizada no nível celular dos músculos ativos.

A capacidade de consumir oxigênio depende principalmente da capacidade do coração e do sistema circulatório de receber oxigênio e da capacidade dos músculos que trabalham de usar esse oxigênio.

Portanto, um bom estado respiratório está associado a menores taxas de distúrbios orgânicos.

Entre eles estão pressão alta, doença coronariana, diabetes, hiperlipidemia e obesidade.

Quais são os benefícios de uma avaliação física?
Treine uma pessoa após uma avaliação física.
Com todas as informações coletadas e analisadas, o profissional com seu conhecimento científico e técnico pode ser mais assertivo na prescrição e seleção de exercícios.