004 - Introdução aos fundamentos da criação de um programa de condicionamento físico - Avaliação

004 - Introdução aos fundamentos da criação de um programa de condicionamento físico - Avaliação

Introdução aos fundamentos da criação de um programa de condicionamento físico
AULA 04 - avaliação
A terceira etapa é a avaliação
Antes de começar a prescrever um programa de exercícios, é essencial realizar uma avaliação completa. Isso fornecerá informações sobre o cliente e um ponto de partida para seu programa. Uma boa avaliação pode ser dividida em três partes.
O que é isso?
A avaliação do CORPO, MOVIMENTO e do TRABALHO é uma abordagem sistemática para coletar informações diretamente do cliente.
Esta avaliação abrangente do cliente avalia a composição corporal, as limitações de movimento e a capacidade de trabalho.
A avaliação do CORPO é uma análise da altura, peso, massa magra, massa gorda, taxa metabólica basal e outros biomarcadores de saúde do cliente.
A avaliação do MOVIMENTO envolve conduzir o cliente por uma variedade de movimentos. O objetivo desta avaliação é estabelecer o que o cliente pode e não pode fazer em termos de movimento.
A avaliação do TRABALHO é um teste inicial da capacidade de trabalho do cliente. É importante testar a capacidade de trabalho, pois dá uma ideia do que o cliente é capaz e o que você deve priorizar em seu programa de treinamento.
Ao terminar, você terá uma visão completa dos dados do cliente para ajudá-lo a criar um programa de condicionamento físico personalizado.
Você deve tirar da avaliação:
Capacidades do cliente
Prioridades do plano de treinamento
Orientação sobre a seleção de exercícios
A realização de uma avaliação só é benéfica se você rastrear os dados coletados. Manter registros do seu cliente irá ajudá-lo a monitorar seu progresso desde o primeiro dia.
CORPO
A composição corporal é essencial para entender como um cliente processa a nutrição e como um marcador de sucesso. Pode ser utilizado o Sistema de Pontuação de Soma (SSS) - um teste de compasso de sete locais para medir a massa magro e a massa gorda - ou uma máquina InBody. Ambas as opções têm seus prós e contras, mas o treinador deve escolher uma forma de avaliação para garantir uma medição consistente da composição corporal.
MOVIMENTO
"Uma avaliação do padrão de movimento é uma prioridade ao projetar programas.
Compreender uma lesão anterior ou os movimentos que causam dor e, em seguida, ver esses movimentos em ação permitirá ao técnico decidir com precisão o que está errado e se / como consertar.
Os treinadores podem usar uma triagem de movimento que permite que os treinadores entendam quando seu cliente está pronto para progredir para movimentos mais dinâmicos."
TRABALHO
"A capacidade de trabalho é a peça final da Avaliação. Existem testes de capacidade de trabalho padrão que pode ser utilizados e que são extremamente repetíveis e, portanto, capazes de medir o crescimento e o “sucesso” da programação.
Eles são divididos em testes de iniciante, intermediário e avançado. Com base no histórico de treinamento descoberto em uma consulta ao cliente, e quando um cliente cai em sua triagem de movimento, um coach deve saber onde testar seu cliente em cada estágio."

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