☮Relaxamento guiado para acalmar corpo e mente || Meditação Guiada para Reduzir o estresse e relaxar

⚪Como funciona a meditação guiada?

A meditação guiada é um script para seus pensamentos e sentimentos. Pode sugerir que você imagine alguns lugares para guiar sua imaginação. Ou, por exemplo, você pode fixá-lo na percepção da respiração.

Os sons da natureza, música, entonação, repetição de palavras ... são todos recursos eficazes para estimular a atenção.

Você pode se deitar ou caminhar e fazer alguma meditação. Outros pedem que você tente sentar-se confortavelmente na posição vertical. Siga as instruções para melhor usar a tecnologia.

Viciado em exercícios. Não há previsão. Dependendo do palestrante que você está ouvindo, a narrativa pode não parecer tão atraente e o vocabulário ou ritmo podem ser desconfortáveis. Em caso afirmativo, tente outro tutor - mas não desista da meditação!

Por exemplo, as técnicas de visualização - formas, objetos, localizações - trarão muitas distrações ou dificuldades imaginárias para algumas pessoas. Lembre-se de que é apenas um recurso, não a única possibilidade.

Dependendo das preferências do praticante, áudio com chuva, canto de pássaros, feitiços ou frases repetidas são alternativas igualmente populares ou impopulares.

Não se force a praticar a meditação sem entrar em ressonância com esta técnica. Não porque muitas pessoas o reconheçam e recomendem, é ideal para você. Procure práticas que sejam significativas para você e siga o caminho que for mais conveniente para você.

⚪Benefícios da meditação guiada

Prestando mais atenção à experiência atual, melhorando a percepção do corpo e a resposta aos sentimentos, a meditação guiada fornece:

🔷Autoconhecimento
🔷Melhorar a qualidade do sono;
🔷Reduza a depressão;
🔷Controle de ansiedade
🔷Aprimoramento de memória;
🔷Habilidade mais focada;
🔷Aliviar estresse;
🔷relaxamento;
🔷Redução da dor crônica;
🔷Equilíbrio emocional
🔷Raciocínio mais direcionado e produtivo;
🔷O desenvolvimento da criatividade;
🔷Conhecimento dos padrões corporais e de comportamento.
Claro, essas conquistas de qualidade de vida acontecerão com o tempo. Ninguém supera a ansiedade por meio de uma semana de prática. Assim como o exercício físico, o "treinamento cerebral" precisa funcionar de maneira consistente.

Vale ressaltar que os benefícios da lista não são pura propaganda: eles contam com amplo respaldo científico!

Desde a década de 1970, pesquisas acadêmicas em medicina, psicologia e neurociência foram publicadas para legitimar os efeitos da meditação por meio de pesquisas e pesquisas sistemáticas.

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Creditos: meditaçao3.0 https://www.youtube.com/channel/UCqxexgTtK9uOQ0EqAkFOErQ

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