☮Relajación guiada para calmar cuerpo y mente|| Meditación guiada para reducir el estrés y relajarse

¿Cómo funciona la meditación guiada?

La meditación guiada es un guión para sus pensamientos y sentimientos. Podría sugerirle que imagine algunos lugares para guiar su imaginación. O, por ejemplo, puede fijarlo en la conciencia de la respiración.

Los sonidos de la naturaleza, la música, la entonación, la repetición de palabras ... son todos recursos eficaces para estimular la atención.

Puedes recostarte o caminar y hacer algo de meditación. Otros le piden que intente sentarse cómodamente en una posición erguida. Siga las instrucciones para aprovechar al máximo la tecnología.

Adicto al ejercicio. No hay pronóstico. Dependiendo del orador que esté escuchando, la narrativa puede no parecer tan atractiva y el vocabulario o el ritmo pueden resultar incómodos. Si es así, pruebe con otro tutor, ¡pero no renuncie a la meditación!

Por ejemplo, las técnicas de visualización (formas, objetos, ubicaciones) traerán muchas distracciones o dificultades imaginarias para algunas personas. Recuerde, es solo un recurso, no la única posibilidad.

Dependiendo de las preferencias del practicante, el audio de la lluvia, el canto de los pájaros, los hechizos o las frases repetidas son alternativas igualmente populares o impopulares.

No se obligue a practicar la meditación sin resonar con esta técnica. No porque mucha gente lo reconozca y lo recomiende, es ideal para ti. Busque prácticas que sean significativas para usted y siga el camino que le resulte más conveniente.

Beneficios de la meditación guiada
Al prestar más atención a la experiencia actual, mejorar la conciencia corporal y la respuesta a los sentimientos, la meditación guiada proporciona:

Conocimiento de sí mismo
Mejorar la calidad del sueño;
Reducir la depresión;
Control de ansiedad
Mejora de la memoria;
Habilidad más enfocada;
Aliviar el estrés;
relajación;
Reducción del dolor crónico;
Equilibrio emocional
Razonamiento más centrado y productivo;
El desarrollo de la creatividad;
Conocimiento de patrones corporales y de comportamiento.
Por supuesto, estos logros en la calidad de vida sucederán con el tiempo. Nadie supera la ansiedad con una semana de práctica. Al igual que el ejercicio físico, el "entrenamiento cerebral" debe funcionar de manera constante.

Es de destacar que los beneficios de la lista no son pura propaganda: ¡tienen un amplio respaldo científico!

Desde la década de 1970, se han publicado investigaciones académicas en medicina, psicología y neurociencia para legitimar los efectos de la meditación a través de investigaciones e investigaciones sistemáticas.

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