Sono - Avanço e Atraso De Fase Do Sono

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Nos transtornos do ritmo circadiano, ritmos de sono-vigília endógenos (relógio corporal) e ciclo externo claro-escuro estão desalinhados (dessincronizados). A causa pode ser interna (p. ex., síndrome de fase do sono adiantada ou retardada) ou externa (p. ex., jet lag ou turnos de trabalho). Os distúrbios do ritmo circadiano do sono podem ocorrer em pacientes com doença de Alzheimer ou de Parkinson e em pacientes que tiveram traumatismo cranioencefálico ou encefalite.

Se a causa é externa, outros ritmos circadianos do corpo, incluindo temperatura e secreção de hormônios, podem se tornar dessincronizados com o ciclo luz-escuridão (dessincronização externa) e um com o outro (dessincronização interna); além da insônia e sonolência excessiva, essas alterações podem causar náuseas, mal-estar, irritabilidade e depressão. Os riscos de doenças cardiovasculares e metabólicas também podem aumentar.

As alterações circadianas repetitivas (p. ex., viagens longas frequentes ou trabalho em turnos alternados) são particularmente de difícil adaptação, em especial quando a mudança ocorre contra o relógio. Mudanças no sentido anti-horário são as que adiantam o despertar e o sono (p. ex. a voar para o leste ou ao trocar o turno de dia para a tarde ou noite).

Os sintomas desaparecem após alguns dias ou em, alguns pacientes (p. ex., idosos), após algumas semanas ou meses, quando o ritmo se reajusta. Como a luz é um sincronizador forte do ritmo circadiano, a exposição à luz brilhante (luz do dia ou luz artificial com intensidade de 5.000 a 10.000 luxes) após o momento desejado para o despertar acelera o reajuste e o uso de óculos de sol para diminuir a exposição à luz antes da hora desejada de dormir. Melatonina antes de dormir pode ajudar.

Neste vídeo:

- O que é atraso de fase de sono;
- O que é transtorno do sono vigília;
- Quais são as fases do sono;
- Como são classificadas a síndrome do avanço das fases do sono.
E muito mais!

1:32 – Melatonina
3:26 – Prevalência da síndrome de atraso de fase de sono
4:17 – Tratamentos para a síndrome de atraso do sono
6:25 – Terapia de Luz
7:43 – Cromoterapia
9:21 – Síndrome do avanço de fase de sono
10:30 – Correto diagnóstico
10:44 – Antigrafia
11:20 – Tratamento pra Síndrome do avanço de fase de sono – Fototerapia
14:00 – Beneficio do uso da fototerapia

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