Insônia no Idoso - Dicas Para o Sono do Idoso

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As alterações do sono surgem com uma prevalência crescente com o avançar da idade, estimando-se atingir mais de 50% dos idosos. Alguns riscos relacionados com estas alterações como o isolamento social e o aparecimento de patologias físicas e mentais, condicionam assertivamente a qualidade de vida do idoso.

O processo de envelhecimento – normal ou usual – ocasiona modificações na quantidade e qualidade do sono, as quais afetam mais da metade dos adultos acima de 65 anos de idade, que vivem em casa e 70% dos institucionalizados com impacto negativo na sua qualidade de vida.

As alterações mais relatadas pelos idosos com queixas de insónia são os despertares mais precoces, a dificuldade em manter o sono nas primeiras horas da manhã, o aumento da latência inicial de sono, a diminuição da eficiência do sono e a degradação da sensação de sono reparador.

Segundo a National Sleep Foundation, entidade norte-americana dedicada a pesquisas sobre o sono, o ideal acima dos 65 anos é dormir de 7 a 8 horas. Ou seja, a quantidade de horas de sono não deve ser muito diferente dos adultos em geral (dos 26 aos 64 anos, a recomendação é de 7 a 9 horas).

Neste vídeo:

- Distúrbios do sono no idoso;
- Como é o sono no idoso;
- Sono do idoso fototerapia e melatonina;
- Insônia no idoso;
E muito mais!

1:13 – Melatonina
1:17 – Fototerapia
1:29 – O que é o sono?
2:25 – Tempo médio de sono para um adulto
2:41 – Sono REM
2:48 – Sono não REM
3:21 – 3 fases do sono não REM
5:06- Polissonografia
5:31 – Eletroencefalograma
5:57 – Eletroculograma
6:13 – eletromiograma
6:22 – Parâmetros de fluxo aéreo nasal
7:25 – Fatores biológicos
7:37 – Fatores exógenos
7:52 – Fator que tem maior poder de regular o sono
8:03 – Melatonina
11:26 – Fototerapia

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