3 years ago

O seu corpo é um ótimo equipamento para os treinos.
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Este é mais um vídeo real de como o meu suporte é específico e muito próximo.
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Aproveito para deixar aqui algumas dicas para a execução da prancha, anota aí!
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Como qualquer exercício a prancha pode ter sua intensidade ajustada de várias formas e para cada pessoa tem um forma segura e eficiente de realizar.
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No vídeo você vê que tanto para a prancha ventral como lateral há opções de ajustar a intensidade pela amplitude, projetando os braços á frente e também diminuindo os pontos de apoio, como na prancha lateral que se fizer com os pés um sobre o outro, aumenta a instabilidade e sua dificuldade.
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Ter o chamado CORE (músculos centrais do corpo, transverso abdominal, oblíquo interno e externo, multífidos, eretor da espinha, ílio-psoas, bíceps femoral, adutor, glúteo máximo e reto abdominal) forte é fundamental para sua saúde e capacidade de treino, acredite, se você tem um CORE fraco terá dificuldade até para fazer supino, e com certeza no agachamento.
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E a maior de todas as dicas: TENHA UM PROFISSIONAL QUALIFICADO para te orientar e que fará seus resultados serem positivos para a sua saúde e o seu corpo.
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Se você ainda não tem, acesse o site (link na bio) e conheça inúmeras maneiras de ter um profissional para te acompanhar
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