Benefícios da chia para saúde - #SHORTS

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[beneficios-da-chia-para-saúde]

⚠️Listamos os principais benefícios de incluir a Chia na alimentação.
⚠️Ajuda a emagrecer. (Importante: Sozinho, nenhum alimento faz uma pessoa emagrecer). ...
⚠️Previne o envelhecimento precoce. ...
⚠️Afasta doenças cardíacas. ...
⚠️Controla e previne diabetes. ...
⚠️Fortalece a imunidade. ...
⚠️Protege os ossos. ...
⚠️Previne a prisão de ventre. ...
⚠️Ajuda a prevenir câncer.

⚠️ Qual a melhor forma de consumir a chia?
A melhor forma de consumo é a chia é efetuando um processo de hidratação entre 30 min, 6 ou 8 horas.
⚠️ Isso porque, como em todos os grãos, as sementes secas possuem substâncias antinutricionais, residuos que não são bons, a longo prazo, podem ser ruins para o corpo.
⚠️ Deixá-la de molho em água fitrada faz com que essas substâncias sejam desprezadas.
⚠️ O consumo diário pode variar entre 2 a 4 colheres por dia. Para hidratar a chia recomenda-se 2 colheres (sopa) da semente para 1 xícara (chá) de água filtrada.
⚠️ A chia é um carboidrato, apesar de conter fibras, consumi-la em excesso, pode levar ao aumento de peso, constipação intestinal (principalmente se o indivíduo não tomar quantidade suficiente de água) e pode levar a desconfortos gástricos uma vez que retarda a saída dos alimentos do estômago.
⚠️O que a chia faz no estômago?
⚠️ E essa fama tem respaldo no alto índice de fibra que possui. Por isso, ajuda o sistema digestivo a funcionar melhor, além de aumentar a saciedade e reduzir a velocidade de absorção da glicose. Por sua qualidade de proteínas, fibras, ácidos graxos, minerais e antioxidantes, a chia é considerada um superalimento.
⚠️Quem não pode consumir chia?
⚠️ Hipertensos: os hipertensos medicados não devem consumir a semente porque ela possui propriedades que baixam a pressão arterial, levando a hipotensão. Hipotensos: pelos mesmos motivos dos hipertensos, os hipotensos não devem consumir a chia, pois podem, ainda, sentir cansaço, sonolência e dor de cabeça.
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Os créditos deste vídeo são para:

Vídeo de Polina Kovaleva no Pexels
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Foto de Delphine Hourlay no Pexels
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