COMO CURAR SEU INTESTINO COM JEJUM INTERMITENTE

Certamente você já ouviu falar em jejum intermitente, não é mesmo? Inclusive aqui no canal já falamos algumas vezes.

O fato é que o poder do jejum intermitente e os benefícios das boas bactérias do intestino são dois dos maiores avanços da pesquisa em saúde nos últimos anos. Sabia disso?

Estudos já provaram que vale a pena jejuar pela saúde intestinal.

Pois, combinar essas duas tendências da saúde pode realmente ajudar a tornar o organismo mais saudável e ainda mais eficiente. Incrível não é?

Você sabia que o intestino é o local com maior concentração de bactérias no nosso corpo?

Dessa forma, o conjunto de bactérias que habitam nosso intestino é chamado de microbiota intestinal ou flora intestinal.

Essas bactérias têm um papel crítico na conservação da função imunitária da mucosa, mobilidade, absorção de nutrientes e metabolização de carboidratos complexos e proteínas.

Porém, essa concentração de bactérias pode ser colocada em risco por alterações qualitativas e quantitativas, prejudicando assim a atividade metabólica.

Essa situação é conhecida como disbiose, que pode levar à inflamação e lesão do tecido da mucosa, causando mais problemas de saúde, como: obesidade, diabetes, câncer, demência e dermatites.

Isso se deve ao fato de que vem sendo observado que a composição dessa microbiota tem um papel importante na modulação da resposta inflamatória sistêmica.

Em casos de disbiose, a dieta adequada com baixa quantidade dos alimentos ricos em FODMAPS (oligossacarídeos, dissacarídeos, monossacarídeos e polióis fermentáveis) em associação ao uso de probióticos, prebióticos e simbióticos é recomendada.

Converse com seu médico ou nutricionista para saber mais.

Além disso, segundo algumas pesquisas o jejum e seus efeitos sobre a composição da microbiota intestinal foram objeto de vários estudos.

No entanto, como a alimentação é um dos principais fatores ambientais que podem modificar a nossa microbiota intestinal, não é difícil imaginar que a privação de alimentos por um longo período pode alterar a composição da microbiota intestinal.

Segundo uma equipe de investigadores do Massachusetts Institute of Technology (MIT), em Boston, ficar em jejum durante 24 horas ajuda à regeneração das células-tronco do intestino.

A diminuição do número destas células, essenciais para a regeneração dos tecidos intestinais, leva, à medida que envelhecemos, a um decréscimo da nossa capacidade de recuperar de complicações e infecções intestinais.

As células-tronco são células imaturas que possuem propriedades notáveis.

Por exemplo, elas podem replicar-se quase indefinidamente e desenvolver-se dentro de qualquer tipo de célula no corpo, formando uma fonte essencial de novas células para crescimento e reparação de muitos tecidos.

No intestino, estas células mantêm e reparam o revestimento do tecido, que “se renova” a cada 5 dias. Incrível não é?

Além disso, outros estudos mostraram que, além de beneficiar o microbioma intestinal e proteger o sistema imunológico, o jejum também pode melhorar o humor, aumentar a sensibilidade à insulina e o metabolismo ajudando a perder gordura, e ainda auxiliando na construção muscular. Incrível não é?

Por isso, além da prática de jejuar que pode ser feito de 12, 16 ou até mesmo 24 horas, e dietas ricas em fibras, gorduras monoinsaturadas, proteínas de boa qualidade e cereais integrais auxiliam na manutenção da microbiota. Interessante, não é mesmo?

Se você já fez jejum e obteve benefícios, ou possui algum problema de disbiose intestinal, converse com seu médico e nutricionista e compartilhe conosco a sua experiência.

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*O acompanhamento de um profissional da área de saúde é fundamental para uma boa saúde. O Natureba é um espaço informativo, de divulgação e educação com temas relacionados a saúde, nutrição e bem-estar. As informações e sugestões contidas neste vídeo têm caráter meramente informativo, não devendo ser utilizado como substituto de diagnóstico ou diagnóstico médico sem antes consultar um profissional de saúde - médicos, nutricionistas, psicólogos, profissionais de educação física e outros especialistas.

OBS: Remédios naturais também tem efeitos colaterais, já que agem de formas diferentes em cada organismo, por isso antes de usar qualquer tratamento alternativo consulte sempre seu médico.

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