7 REMÉDIOS DE GRAÇA PARA LONGEVIDADE E SAÚDE PERFEITA

Conheça os 7 principais hábitos que influenciam a longevidade e a sua saúde.

Pode não ser tão fácil, afinal de contas, vemos diariamente pessoas adoecendo ao nosso redor; mas viver livre das doenças é muito simples.

Os problemas surgem quando agredimos o nosso organismo e deixamos de atender às suas necessidades básicas. Portanto, para restaurá-lo é preciso adotar um novo estilo de vida. Certamente você já ouviu falar disso, não é verdade?

No vídeo de hoje vamos contar quais são os 7 hábitos capazes de restaurar a saúde e proporcionar longevidade, disposição, bem-estar e qualidade de vida.

Água: 60% do nosso corpo é composto por água. Ela também forma 90% do plasma sanguíneo e 80% do nosso cérebro.

Ar puro: o ideal seria vivermos em ambientes com baixos índices de poluição, onde o ar ainda é puro, livre de partículas e componentes químicos que prejudicam o organismo.

Luz solar: recentemente falamos e ouvimos muito falar sobre a importância da luz solar para a nossa saúde. Hoje as pesquisas mostram que, embora a exposição em excesso ao sol, realmente não seja recomendada, o contato diário com a luz solar é muito importante para a manutenção da saúde.

Repouso e sono: tão importante quanto ser ativo, é saber ficar de repouso e ter uma boa noite de sono.

A falta do sono reparador está associada a uma série de problemas de saúde, como: diabetes, problemas cardiovasculares, inflamações, depressão e outros transtornos mentais.

Higiene bucal: escovar os dentes entre 20 a 30 minutos após as refeições, ajuda a manter a sua saúde bucal. Sabia que depois de consumir algo ácido como laranja ou tomate, o esmalte amolece temporariamente e fica suscetível a desgaste abrasivo?

Alimentação saudável: esse é um dos principais remédios naturais. Sua alimentação precisa conter todos os macronutrientes (carboidratos, proteínas e gorduras) e micronutrientes (vitaminas e minerais) que o corpo utiliza para obter energia, produzir novas células e regular suas funções.

Exercício: esse é mais um dos pilares para se ter saúde e longevidade. Além da sensação de bem-estar obtida através da produção de endorfinas, ele ajuda a dormir melhor, a manter o peso estável, contribui para evitar e a superar a depressão e está relacionado à prevenção do câncer, entre outros benefícios.

A quantidade de exercício recomendada pela Organização Mundial da Saúde é de 150 minutos semanais de atividades moderadas ou 75 minutos de atividade intensa. Portanto, bastam 5 sessões de 30 minutos por semana para melhorar muito sua saúde e qualidade de vida.

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*O acompanhamento de um profissional da área de saúde é fundamental para uma boa saúde. O Natureba é um espaço informativo, de divulgação e educação com temas relacionados a saúde, nutrição e bem-estar. As informações e sugestões contidas neste vídeo têm caráter meramente informativo, não devendo ser utilizado como substituto de diagnóstico ou diagnóstico médico sem antes consultar um profissional de saúde - médicos, nutricionistas, psicólogos, profissionais de educação física e outros especialistas.

OBS: Remédios naturais também tem efeitos colaterais, já que agem de formas diferentes em cada organismo, por isso antes de usar qualquer tratamento alternativo consulte sempre seu médico.

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