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Se liga nesta dica de treino ! Método super lento. Garanta uma carga suficientemente estimulante que garanta o máximo de repetições previsto . Este método favorece a as fibras de contração lenta , além de produzir um gasto energético elevado desgastando mais reservas musculares e produzindo maiores resíduos do metabolismo muscular . Podemos utilizar várias cadências e ritmos durante a execução de acordo com a carga proposta. O método consiste em 7-10 segundos na fase concêntrica e 7-10 segundos na fase excêntrica (negativa ) variando entre 20 a 60 segundos para cada repetição sendo o número de repetições de 1 a 5 e sendo recomendado até 2 grupos musculares por sessão . Obs nunca esqueça de manter sempre a cadência do movimento assim como a técnica , durante a execução é normal entrar em um estado de desespero kkkkkk tentando acelerar o movimento , “roubar “ com o corpo , mas mantenha a calma e aguente a dor com dignidade 😂😂😂😂 tenha um ótimo treino . Gostou da dica ? Curta , comente , salve o post e deixe seu comentário

Bom dia! Que tal levar seus treinos e seu corpo a um próximo nível? 💪🏽 O método bodybuilding reduzido pode ser considerado preparatório para o já citado método bodybuilding clássico. 💪🏽 Este método é um dos muitos utilizados para otimizar o desenvolvimento corporal, tanto em força quanto em estética. 💪🏽 Porém, o trainee deve ser muito bem orientado e relatar qualquer problema como: irritabilidade, infecções, noites maldormidas, excessos sexuais etc. 💪🏽 É de suma importância que prese pela técnica de execução e que este tipo de treinamento se encaixe dentro da sua periodização - de forma a não levar o trainee a um quadro de over training. 💪🏽 Quer treinar com qualidade e de forma personalizada? Entre em contato! Clique no link da bio. 💪🏽

Conheça o método Bodybuilding clássico de treinamento!

A obesidade cresce rapidamente ano após ano e se tornou um problema de saúde global, sendo um fator determinante para várias doenças. . Além do desenvolvimento de doenças crônicas, o aumento de peso leva a distúrbios psicológicos, sejam eles de forma mais branda ou mais severa, e pode levar à depresão. . Mas podemos mudar esta história, esteja você obeso, um pouco acima do peso, ou apenas insatisfeito! 🙌🏼 . A receita milagrosa? 1- Alimentação saudável 2- Treino diário (pelo menos caminhe) 3- Durma bem (bem nem sempre quer dizer muito) 4- Tome água 5 - Probióticos, suplemente sempre que possível (pergunte-me como)! . Sim este é o segredo! Os bichinhos que moram no seu intestino são fundamentais para a manutenção do equilibrio corporal e respondem diretamente à sua dieta. . Estudos recentes mostram que estes bichinhos amigos, ao colonizarem seu intestino, modificam a composição dele - absorvendo mais energia, provocando mudanças no metabolismo e proporcionando efeitos benéficos relacionados ao colesterol,metabolismo da glicose e processos de fermentação do corpo. . Assim, há redução da gordura corporal em até 5%. Estudos indicam que a suplementação com probióticos é efetiva a longo prazo. . Mas existem bichinhos específicos que agem de forma mais direta na gordura? Estudos demonstram que algumas têm um melhor potencial. . Quer saber quais são e como suplementar aliando ao seu treino para potencializar seus resultados? Vem para #mstraining e receba estas e outras dicas para potencializar seus resultados e melhorar sua qualidade de vida!