Nicolasjudo

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    Isometria de Manguito Interno com flexão de ombro
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    Ring Dip com carga extra
    0:15

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    Snatch + Over Head Squat (OHS)
    0:11

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    Passada lateral com elástico acima dos joelhos. Ida e volta
    0:15

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    Lumberjack Press
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    Barra no Kimono com carga extra
    0:07

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    Thruster + Push Press
    0:13

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    Isometria de Manguito Externo + Flexão de ombro
    0:15

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    Floor Press
    0:15

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    Stiff Unipodal + Remada Curvada
    0:15

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    Meu Aquecimento 1
    0:48

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    Isometria de adutores de quadril
    0:15

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    Barra no kimono com flexão alternada de quadril.
    0:15

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    Landmine Press Ajoelhado
    0:15

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    Cross Squat
    0:15

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    Press
    0:07

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    Front Squat
    0:07

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    Levantamento Terra / Deadlift
    0:15

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    Nórdico
    0:12

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    Passada Lateral Agachado com elástico
    0:15

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    Agachamento Bulgaro
    0:15

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    Press Unilateral
    0:07

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    Remada Serrote (posição Antero posterior)
    0:07

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    Agachamento Unipodal
    0:07

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    Good morning + Back Squat / Bom dia + Agachamento
    0:15

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