Melkeeslorran

Passo 1 👉 O primeiro passo é aumentar a sua queima de gordura.Isso deverá ser feito cortando seus carboidratos em 50%, juntamente com o início de um plano bem elaborado de aeróbico.Quando você corta carboidratos, você ajuda o corpo a controlar a insulina.Para aqueles que não sabem o que a insulina pode fazer, é um hormônio que pode interferir na perda de gordura. Em relação ao cardio, eu indicaria a um aluno 40 a 60min de cardio de baixa intensidade pela manhã antes de comer.Em estado de jejum. • 👉 Passo 2 Permaneça na etapa 1 enquanto estiver tendo resultados, isso é muito importante, não queime largada!! Para alguns, pode ser de 7 dias e para outros, de 20 dias.Cada pessoa é diferente! Parou de ter resultado? comece a adicionar algum termogênico forte;cafeína, efedrina e aspirina ou algo como lipodrene, Lipo6 sei lá, tenho alguns posts sobre isso, só pesquisar aí.Tome duas vezes por dia e dobre seu cardio.Neste momento vc estará fazendo 2h de aeróbico de baixa intensidade (primeiro em jejum e o segundo pós treino) mantenha esse protocolo por +-10 dias. • 👉 Passo 3 Nesse momento você precisa fazer uma pausa completa do cardio.O Cardio prolongado ou contínuo começa a desgastar o corpo provocando um leve estado de overtraining.Mantenha assim por 5 dias e volte fazer 60min aej. • 👉Passo 4 Limite o consumo de carbo à no máximo 50g nos dias sem treino e em algum dia de treino leve. O total tem que ser 3 dias na semana de limitação de carbo. Nós dias de treino pesado consuma mais carbos. • 👉 Passo 5 Depois de 4 semanas forçando seu corpo, reduza o cardio para 20 minutos por dia e evite comer poucos carbos durante uma semana. Essa pausa de uma semana é muito benéfica para o corpo e produtiva para a perda de gordura.Quando você voltar voltar ao passo 1 ficará espantando como queimará gordura mais eficiência. • 👉Achou muito complicado manipular todas essas variáveis? Meu trabalho é esse. Se quiser tudo mastigado é só me contratar 🤷‍♂️ · · · · · ·